有监於距离系际盃只剩五个礼拜一可以练球了 我也就想出了一些课表给大家练练 认真练习输球不会责怪你/你，但是如果不认真练球又输球就嘿嘿嘿了 大一：继续开开心心的教学练习时间 灌输正确的惯念以及动作为主 有空打打Play 剩下的人：拿出你们的决心吧 ㄎㄎ 星期一 热身 平球、高远球、切挑、小球 各五分钟 脚步 全场拿球拍跑六个点 男生 30*3 女生 20*3 前後 网前小球，後退高远球 每人 10*4 喂球打四点 每人24*3 接着~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 练习双打轮转的脚步 双打喂球 再来~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 对打时间(跟自己人、跟我、跟别的系) 最後~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 体能时间吧!!!(有空的话) 星期三 练习发网前球 一个发一个接 20*6 切放放挑长 15~20分钟 切球、杀球、接杀球的加强 步伐移位的加强 有空再打play 星期五 人少到轻松打就好 以上一点都不多的菜单，每次都要做完才可以走喔!!! 所以每次练习都不要迟到，定且迅速换装完毕。 不要拖拖拉拉!!!! 还有阿~~我认真地在考虑，我们应该也要来开个假日团了。 不然每个礼拜六很多系队都练超勤的。 --

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