經過上次再寒舍的秘密會議之後 應該有很多人都知道要做什麼樣的練習才能對練球有幫助 但是到底要做多少才是一個人該練習的份量 我想大家都沒有概念 所以就讓我來說一下我自己過去的狀況吧 當然這一切都是要很有恆心的 因為練體能本身就是很枯燥的工作 所有的體能練習都很有用 但是跑步是一種經濟又實惠的練習 我還是一個很認真的球員的時候 一星期要跑一萬公尺 這是指自己跑的距離 不包括練球時候的份量 跑步除了可以練體能以外 對於協調性有很大的幫助 這類長距離的跑步速度不求快 當然能做一下間歇性衝刺也是非常有效的練習 伏地挺身 仰臥起坐 抬腿 抬背(這部分我不知道專業的說法) 還有波比練習 以份量來說 要定出一天做多少很簡單 但是要真的天天做就很不容易 所以我會以一星期的量來分 我通常會一星期做各200次上述的練習動作 因為平均下來 一天也大概是三十下左右 扣掉偷懶的心態 找個三四天做 應該是很有機會做完的 這些是我覺各位該要做的練習 當然跳繩 折返跑如果可以做一下 那更是最好不過了 要在場上打好球 除了球技要好經驗要夠 說真的沒體力做後盾 就常常只能虎頭蛇尾 打到後來被拖著走 想跳跳不起來 想跑跑步動 明明就是平常輕輕鬆鬆的嗆嘶ball 也會讓人望球感嘆時不我與 當然這大部分是老人的狀況 可是現役球員的大家如果也會這樣 就真的要好好練一練的了 練體能還有一個好處 就是可以培養信心 畢竟信心的培養也是很重要的 -- 打球快樂的感覺 或許就在打好球的那一刻 勝利 只是辛苦練習後的一種附加價值 就像辛苦的你 我不禁要問 打球快樂嗎??? 勝利能讓這快樂乘上好幾倍 而打一場讓自己感動的球賽 ~~~~~~ 將一輩子都不會忘記 --

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