经过上次再寒舍的秘密会议之後 应该有很多人都知道要做什麽样的练习才能对练球有帮助 但是到底要做多少才是一个人该练习的份量 我想大家都没有概念 所以就让我来说一下我自己过去的状况吧 当然这一切都是要很有恒心的 因为练体能本身就是很枯燥的工作 所有的体能练习都很有用 但是跑步是一种经济又实惠的练习 我还是一个很认真的球员的时候 一星期要跑一万公尺 这是指自己跑的距离 不包括练球时候的份量 跑步除了可以练体能以外 对於协调性有很大的帮助 这类长距离的跑步速度不求快 当然能做一下间歇性冲刺也是非常有效的练习 伏地挺身 仰卧起坐 抬腿 抬背(这部分我不知道专业的说法) 还有波比练习 以份量来说 要定出一天做多少很简单 但是要真的天天做就很不容易 所以我会以一星期的量来分 我通常会一星期做各200次上述的练习动作 因为平均下来 一天也大概是三十下左右 扣掉偷懒的心态 找个三四天做 应该是很有机会做完的 这些是我觉各位该要做的练习 当然跳绳 折返跑如果可以做一下 那更是最好不过了 要在场上打好球 除了球技要好经验要够 说真的没体力做後盾 就常常只能虎头蛇尾 打到後来被拖着走 想跳跳不起来 想跑跑步动 明明就是平常轻轻松松的呛嘶ball 也会让人望球感叹时不我与 当然这大部分是老人的状况 可是现役球员的大家如果也会这样 就真的要好好练一练的了 练体能还有一个好处 就是可以培养信心 毕竟信心的培养也是很重要的 -- 打球快乐的感觉 或许就在打好球的那一刻 胜利 只是辛苦练习後的一种附加价值 就像辛苦的你 我不禁要问 打球快乐吗??? 胜利能让这快乐乘上好几倍 而打一场让自己感动的球赛 ~~~~~~ 将一辈子都不会忘记 --

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