呼... 今天的暑訓就在三小老大狂野腋下出其不意的吊球中歡樂的結束了 不知道大家感覺如何呢？ 先來說說我的好了 畢竟馬首是詹 第一個最明顯的就是大家的體能 經過期末的摧殘 大家已如枯枝敗葉 我更是虛到不行＝＝ 狀態前所未有的差 讓我深深體會到健康快樂乖乖真的是十分珍貴 我會趕快把病養好的！！ 再來是今天的練習菜單 1.開胃菜熱熱身（做操+跑動+繞男九舍跑4圈） 熱身有助更快進入練習狀態 所以大家要準時並且認真的做 2.主菜真豐盛（下手練習+接發球+自由攻擊） 我想我們的練習要以改善防守為第一要務 朝打不死的蟑螂之路邁進 所以上下手的穩定度要先練出來 3.甜點總是讓人心情好（小體能+happy play) 小體能動作就是讓我們增加肌耐力用的吧 今天做了折返跑*2﹠30 20 20 以後會慢慢增加這部份的比重 然後分邊play很嗨 可以檢視實戰時自己的缺失在哪 因為是play 希望大家可以盡量嘗試不要放不開 今天的缺點就是發球失誤率太高 有掛網或凹ball的傢伙自己睡前做50個仰臥起坐我就原諒你們 不然就推 大馬真是越來越有氣質又聰明可愛 也是可以 懂了咩 這樣練時間過的真快 本來我打算來個午餐約會+檢討的 沒想到大家都是吃豆花魔人 我還來不及參與就over了 真是令我措手哺嘰 只好無限悔恨在計中po文 還有來表揚一下 今天亭文表現很不錯 辛巴妳長大了 要繼續保持 小寶還是很大力 勇哉 蛙蛙妳沒150吧 別騙人了 相信妳一定可以找出對的姿勢發揮妳的原力 加油 漢偉你180要有180的氣魄 但不是用在打女網上 接球要積極 做根靈活的人蔘吧 其他伙伴恕我沒仔細觀察你們 所以就讓別人補充說明好了 阿今天的缺點就是發球失誤率太高 有掛網或凹ball的傢伙自己睡前做50個仰臥起坐我就原諒你們 不然就推 大馬真是越來越有氣質又聰明可愛 也是可以 懂了咩 好 我要回家了 希望大家多多發表感想 讓這個板熱鬧起來吧！！ --

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