呼... 今天的暑训就在三小老大狂野腋下出其不意的吊球中欢乐的结束了 不知道大家感觉如何呢？ 先来说说我的好了 毕竟马首是詹 第一个最明显的就是大家的体能 经过期末的摧残 大家已如枯枝败叶 我更是虚到不行＝＝ 状态前所未有的差 让我深深体会到健康快乐乖乖真的是十分珍贵 我会赶快把病养好的！！ 再来是今天的练习菜单 1.开胃菜热热身（做操+跑动+绕男九舍跑4圈） 热身有助更快进入练习状态 所以大家要准时并且认真的做 2.主菜真丰盛（下手练习+接发球+自由攻击） 我想我们的练习要以改善防守为第一要务 朝打不死的蟑螂之路迈进 所以上下手的稳定度要先练出来 3.甜点总是让人心情好（小体能+happy play) 小体能动作就是让我们增加肌耐力用的吧 今天做了折返跑*2﹠30 20 20 以後会慢慢增加这部份的比重 然後分边play很嗨 可以检视实战时自己的缺失在哪 因为是play 希望大家可以尽量尝试不要放不开 今天的缺点就是发球失误率太高 有挂网或凹ball的家伙自己睡前做50个仰卧起坐我就原谅你们 不然就推 大马真是越来越有气质又聪明可爱 也是可以 懂了咩 这样练时间过的真快 本来我打算来个午餐约会+检讨的 没想到大家都是吃豆花魔人 我还来不及参与就over了 真是令我措手哺叽 只好无限悔恨在计中po文 还有来表扬一下 今天亭文表现很不错 辛巴你长大了 要继续保持 小宝还是很大力 勇哉 蛙蛙你没150吧 别骗人了 相信你一定可以找出对的姿势发挥你的原力 加油 汉伟你180要有180的气魄 但不是用在打女网上 接球要积极 做根灵活的人蔘吧 其他伙伴恕我没仔细观察你们 所以就让别人补充说明好了 阿今天的缺点就是发球失误率太高 有挂网或凹ball的家伙自己睡前做50个仰卧起坐我就原谅你们 不然就推 大马真是越来越有气质又聪明可爱 也是可以 懂了咩 好 我要回家了 希望大家多多发表感想 让这个板热闹起来吧！！ --

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