※ 引述《airwalking (醬爆)》之銘言： : 挖挖挖~~~我腳扭傷之後回來該怎麼治療啊?? : 用雲南白藥還是塞隆巴斯呢?? : 誰來教教我?? 我~(舉手ing) 哈哈 沒有啦~XD 就以前跳舞動不動就扭傷的經驗來說 我覺得最好用的是擦勞滅 不過他小貴 其次是熱力酸痛軟膏 對我來說塞隆巴斯小廢 通常拿來在長時間運動後抒緩肌肉疲勞 給你參考看看囉~ 怎麼會扭傷呢你~? 傷後運動的事前暖身更為重要喔 記得要加倍認真的暖身 另外下面搞個運動常識小文章 了解一下可以預防(吧?) ============================================================================ 足底筋膜炎(Plantar Fasciitis) 此問題的疼痛特性是沿著足底痛到足跟 因為足底整片的筋膜是連接在跟骨之上 足底筋膜炎是造成足弓疼痛的主因 有此病症者通常足弓較高 當足部強壯肌肉疲勞時 將使得足底筋膜下陷 進而導致足底筋膜拉扯甚至撕裂 建議處理方式:休息、冰敷、抬高、撕裂處範圍大時需外科縫合 骨膜炎(Perisastitis) 此傷害產生原因是由於患者在跳躍、跑步或從事有氧運動時 腳跟直接落地所造成 (所以打排球風險還蠻高的 要小心) 由於運動者足跟處之脂肪墊太薄 而著地時的衝力直接撞擊在跟骨上或足底骨膜受到過度的拉扯 而造成骨膜發炎的現象 此發炎現象將使你在踩地時非常疼痛 而且在發炎處可能產生黑色或藍色的瘀斑 建議處理方式:休息、冰敷、足跟處加墊片、足跟處加足跟杯、以及避免赤足走路 蹠骨疲勞性骨折(Metatarsal Stress Fracture) 蹠骨是身體最常發生疲勞性骨折的部位 通常發生的原因是足部著地時的衝擊力量反覆地加諸於蹠骨之上 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 細微傷害的累積而導致蹠骨的疲勞性骨折 有很多其他的原因也會導致此類型的傷害 包括運動者有高足弓或者改變訓練強度或訓練時間 以及小腿後側肌肉的柔軟度不足等 建議處理方式:休息、冰敷、按摩腫脹部位、減少負重、就醫處理 每個看起來都很可怕 大家小心點囉 @@" -- 嘿嘿大師兄~你不知道我是排經吧~~ 請多指教啊:D --

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