※ 引述《airwalking (酱爆)》之铭言： : 挖挖挖~~~我脚扭伤之後回来该怎麽治疗啊?? : 用云南白药还是塞隆巴斯呢?? : 谁来教教我?? 我~(举手ing) 哈哈 没有啦~XD 就以前跳舞动不动就扭伤的经验来说 我觉得最好用的是擦劳灭 不过他小贵 其次是热力酸痛软膏 对我来说塞隆巴斯小废 通常拿来在长时间运动後抒缓肌肉疲劳 给你参考看看罗~ 怎麽会扭伤呢你~? 伤後运动的事前暖身更为重要喔 记得要加倍认真的暖身 另外下面搞个运动常识小文章 了解一下可以预防(吧?) ============================================================================ 足底筋膜炎(Plantar Fasciitis) 此问题的疼痛特性是沿着足底痛到足跟 因为足底整片的筋膜是连接在跟骨之上 足底筋膜炎是造成足弓疼痛的主因 有此病症者通常足弓较高 当足部强壮肌肉疲劳时 将使得足底筋膜下陷 进而导致足底筋膜拉扯甚至撕裂 建议处理方式:休息、冰敷、抬高、撕裂处范围大时需外科缝合 骨膜炎(Perisastitis) 此伤害产生原因是由於患者在跳跃、跑步或从事有氧运动时 脚跟直接落地所造成 (所以打排球风险还蛮高的 要小心) 由於运动者足跟处之脂肪垫太薄 而着地时的冲力直接撞击在跟骨上或足底骨膜受到过度的拉扯 而造成骨膜发炎的现象 此发炎现象将使你在踩地时非常疼痛 而且在发炎处可能产生黑色或蓝色的瘀斑 建议处理方式:休息、冰敷、足跟处加垫片、足跟处加足跟杯、以及避免赤足走路 跖骨疲劳性骨折(Metatarsal Stress Fracture) 跖骨是身体最常发生疲劳性骨折的部位 通常发生的原因是足部着地时的冲击力量反覆地加诸於跖骨之上 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 细微伤害的累积而导致跖骨的疲劳性骨折 有很多其他的原因也会导致此类型的伤害 包括运动者有高足弓或者改变训练强度或训练时间 以及小腿後侧肌肉的柔软度不足等 建议处理方式:休息、冰敷、按摩肿胀部位、减少负重、就医处理 每个看起来都很可怕 大家小心点罗 @@" -- 嘿嘿大师兄~你不知道我是排经吧~~ 请多指教啊:D --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.167.175.40