作者black1108 (黑)
看板NCCU_BasketB
標題[參考] 暑期訓練計畫
時間Sun Jun 20 23:04:49 2010
暑期練球8/1開始(一週六天練球)
06:30~07:00 起床與盥洗時間
一三五 07:00~08:00 長跑四千公尺
二四六 07:00~08:00 兩百公尺衝刺10趟
08:00~09:00 早餐時間
09:00~10:00 基本動作練習
10:00~11:00 投籃練習
11:00~12:30 重量訓練
12:30~14:00 午餐時間
14:00~17:00 團隊觀念與戰術配合
17:00~19:00 洗澡與晚餐時間
19:00~23:00 自由時間
23:00~00:00 心理建設及問與答時間
00:00~06:30 上床睡覺
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自己練的話可以忽略12:30之後的活動
最重要的是調整作息
12點睡8點起我想大家比較容易接受
只要熬夜一天練一個月的體能就會消失
大家可以參考看看
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◆ From: 123.193.180.200
※ 編輯: black1108 來自: 123.193.180.200 (06/20 23:05)
1F：推 fishit:這個做完都可以打奧運了 06/21 10:10
2F：推 fishit:太猛了 06/21 10:10
3F：推 a85185813:我想參加心理建設與問與答 06/21 10:55
4F：推 dream78829:這是柯神的菜單吧 06/21 13:28
5F：→ black1108:是我自己想的欸XD 科神的四點就開始了 一分鐘17趟折返跑 06/21 14:00
6F：推 alivs7603:你們的暑訓.......(抖~) 07/03 20:55