作者black1108 (黑)
看板NCCU_BasketB
标题[参考] 暑期训练计画
时间Sun Jun 20 23:04:49 2010
暑期练球8/1开始(一周六天练球)
06:30~07:00 起床与盥洗时间
一三五 07:00~08:00 长跑四千公尺
二四六 07:00~08:00 两百公尺冲刺10趟
08:00~09:00 早餐时间
09:00~10:00 基本动作练习
10:00~11:00 投篮练习
11:00~12:30 重量训练
12:30~14:00 午餐时间
14:00~17:00 团队观念与战术配合
17:00~19:00 洗澡与晚餐时间
19:00~23:00 自由时间
23:00~00:00 心理建设及问与答时间
00:00~06:30 上床睡觉
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自己练的话可以忽略12:30之後的活动
最重要的是调整作息
12点睡8点起我想大家比较容易接受
只要熬夜一天练一个月的体能就会消失
大家可以参考看看
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◆ From: 123.193.180.200
※ 编辑: black1108 来自: 123.193.180.200 (06/20 23:05)
1F：推 fishit:这个做完都可以打奥运了 06/21 10:10
2F：推 fishit:太猛了 06/21 10:10
3F：推 a85185813:我想参加心理建设与问与答 06/21 10:55
4F：推 dream78829:这是柯神的菜单吧 06/21 13:28
5F：→ black1108:是我自己想的欸XD 科神的四点就开始了 一分钟17趟折返跑 06/21 14:00
6F：推 alivs7603:你们的暑训.......(抖~) 07/03 20:55