從朋友的部落格看到的新聞，轉貼給大家看看。 --------------------------------------------------------------------------- [新聞] 讓快樂更持久 心理師：不必外求 　　快樂有3種，邱永林心理師表示，發生比預期好的事情（如考試分數）、經比較 後發覺自己條件較優越（如薪水或長相）、內在的知足感（如服務奉獻，或是傷殘者 發現自己擁有的條件仍比某些人好），都會令人快樂。 　　尤其奉獻者，會覺得自己有能力付出，而且受惠者改善了生活甚至人生境遇，那 種快樂無可比擬。 　　如何持續快樂與滿足感？邱永林表示，外在發生的事情掌控在他人與外境，不容 易持續，從自己內心做起，較能常保愉悅心情。可從下列3點做起： (1) 了解負面情緒的傷害。 　　負面情緒對自己身心的危害，甚至會影響壽命。 　　人的情緒有如水缸，不是充滿負面情緒、就是充滿正面情緒，如果願意排除、減 　　少負面情緒，空出來的空間就都是正面情緒了。 (2) 學習每天專注於1、2個正面目標。 　　正面的情緒通常來自於正面的目標，例如：每天起床前，不妨先在床上想想今天 　　會碰到誰、有機會做哪些決定，自己願意對哪些人或事訂出正面目標。 (3) 要持續、耐心地練習。 　　練習有小技巧，可以具象的方式來體會。 　　例如感受「耐心」，可以想像「耐心」像小河流，自己是小河中的水滴，從上游 　　流下，經歷岩石、雜草堆障礙，蜿蜒流入河湖，終於到達大海中。每天固定一個 　　時間進行練習，愈常訓練、對「耐心」的掌握度愈高。 文章來源: http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080707/4/12p6r.html -------------------------------------------------------------------------- 看完後我就更開心了 因為我們在這裡學的一切 (eg.觀功念恩) 都是從內心出發的快樂 都符合以上專家說的三點 這些東西，我們的師長早就知道了 XD 我們的師長很厲害又很有遠見 所以我們都是幸福又快樂的一群人喔！ --

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