各位...我又來了.... 又到了我個人的不定時的感性時間， 距離上次跟各位分享心情感受不知不覺已過了幾天， 這個禮拜，我所花在棒球上面的時間大概不會比唸書加上課時數來得少， 每天三小時的自主訓練加上打網、跑步， 使我提昇了球技、鍛鍊了毅力也訓練了體力和肌耐力， 恭維的話，你或許可以叫我"狂人"， 不認同的話，你或許可以叫我"神經病"。 或許我提醒的有點晚， 因為連我自己也前幾天才領悟到什麼叫"Spirit of Baseball"， 我們是一個team，在比賽中尤其能感受得到， 不斷地苦練、不斷地堅持下的原因， 不外乎是想為球隊在晉級的路上提供更雄厚的本錢與籌碼， 我不敢說這樣苦練的結果就能夠在場上打幾支安打， 因為我也很怕結果不如預期， 本來我完全不想要po板告訴大家我做了那些自主訓練， 因為那只會為我帶來更大的壓力， 但是我思考的不是我自己，而是整個球隊， 因為整支球隊都有心苦練、都有心想變強， 那才真的有用，效果遠勝過於我個人。 如果我沒有這禮拜的苦練，那我肯定不會在場上有什麼好表現， 因為實力就跟以前一樣，只會製造更多的出局數跟留下更多的殘壘而已。 我盡量不往壞的方面想，因為我相信我的努力。 ----------------------------------------------------------------------------- 再來屬於非我個人的部分... 短時間內要讓自己能夠有多大的進步是很困難的事， 不過我想說的是... 如果每個人都能在場上發揮他的長處，那我們一樣是一支強隊。 有人守打兼優，那請繼續保持， 有人打優於守，那請把握機會為球隊建功， 有人守優於打，那請你穩固你的防區(守備是球隊贏球最大的本錢)， 甚至有人只是速度快(就像我...XD)，那請把握timing發揮你的快腿， 所以，只要每個人扮演好自己的角色，做好自己份內的事，那我們會一路贏下去。 距離比賽前的時間，你覺得怎麼訓練才能讓你在場上發揮最大的效果， 你就自己加強， 自發性的加強遠勝過別人帶著你訓練， 比賽前一天晚上，請好好休息、養足精神，讓自己準備好隔天的比賽。 加油！能跟你們一起打球一直是我引以為傲的歷程。 深夜有感... ※ 引述《zhijian (烈日驕陽)》之銘言： : 3/1(一) 空揮(未加重) ×200下 : 跑步(操場) ×15圈 : 3/2(二) 空揮(加重) ×300下 : 啞鈴(16磅)--左右手各50下 : 伏地挺身 ×50下 : 十字步 10 ×2 回 : 3/3(三) 空揮(加重) ×300下 : 空揮(未加重) ×50下 : 啞鈴(16磅)-左右手各20 ×3 下 : 伏地挺身 ×65下 : 十字步 10 ×3 回 : 抓手 1500下 : 3/4(四) 跑步(操場) ×25圈 →練下盤、練體能、練心肺能力 : 空揮(加重)×500下 →練前臂肌肉群、練揮棒速度、調整揮棒姿勢 : 空揮(未加重) ×100下 →調整揮棒姿勢、模擬實戰中揮棒感覺 : 啞鈴(16磅)-左右手各20 ×3 下 →練前臂肌肉群 : 伏地挺身 ×70下 →練大臂肌肉群、腹肌，屬於比較次要項目 : 十字步 10×3 回 →練下盤肌力，尤其是大腿 : 抓手2000下 →練前臂肌肉群、練手指靈活度 : (要用手指用力彈，手臂保持直向，非用手臂去彈) : 先聲明...我po這些我自主訓練的內容不是要炫耀什麼 : 我只是想帶動大家一起自主訓練， : 非硬性要求...你不做也沒人會罵你... : 一切盡在不言中... --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.229.10.225 ※ 編輯: zhijian 來自: 61.229.10.225 (03/07 01:41) ※ 編輯: zhijian 來自: 61.229.10.225 (03/07 01:42) ※ 編輯: zhijian 來自: 61.229.10.225 (03/07 01:46)