各位...我又来了.... 又到了我个人的不定时的感性时间， 距离上次跟各位分享心情感受不知不觉已过了几天， 这个礼拜，我所花在棒球上面的时间大概不会比念书加上课时数来得少， 每天三小时的自主训练加上打网、跑步， 使我提昇了球技、锻链了毅力也训练了体力和肌耐力， 恭维的话，你或许可以叫我"狂人"， 不认同的话，你或许可以叫我"神经病"。 或许我提醒的有点晚， 因为连我自己也前几天才领悟到什麽叫"Spirit of Baseball"， 我们是一个team，在比赛中尤其能感受得到， 不断地苦练、不断地坚持下的原因， 不外乎是想为球队在晋级的路上提供更雄厚的本钱与筹码， 我不敢说这样苦练的结果就能够在场上打几支安打， 因为我也很怕结果不如预期， 本来我完全不想要po板告诉大家我做了那些自主训练， 因为那只会为我带来更大的压力， 但是我思考的不是我自己，而是整个球队， 因为整支球队都有心苦练、都有心想变强， 那才真的有用，效果远胜过於我个人。 如果我没有这礼拜的苦练，那我肯定不会在场上有什麽好表现， 因为实力就跟以前一样，只会制造更多的出局数跟留下更多的残垒而已。 我尽量不往坏的方面想，因为我相信我的努力。 ----------------------------------------------------------------------------- 再来属於非我个人的部分... 短时间内要让自己能够有多大的进步是很困难的事， 不过我想说的是... 如果每个人都能在场上发挥他的长处，那我们一样是一支强队。 有人守打兼优，那请继续保持， 有人打优於守，那请把握机会为球队建功， 有人守优於打，那请你稳固你的防区(守备是球队赢球最大的本钱)， 甚至有人只是速度快(就像我...XD)，那请把握timing发挥你的快腿， 所以，只要每个人扮演好自己的角色，做好自己份内的事，那我们会一路赢下去。 距离比赛前的时间，你觉得怎麽训练才能让你在场上发挥最大的效果， 你就自己加强， 自发性的加强远胜过别人带着你训练， 比赛前一天晚上，请好好休息、养足精神，让自己准备好隔天的比赛。 加油！能跟你们一起打球一直是我引以为傲的历程。 深夜有感... ※ 引述《zhijian (烈日骄阳)》之铭言： : 3/1(一) 空挥(未加重) ×200下 : 跑步(操场) ×15圈 : 3/2(二) 空挥(加重) ×300下 : 哑铃(16磅)--左右手各50下 : 伏地挺身 ×50下 : 十字步 10 ×2 回 : 3/3(三) 空挥(加重) ×300下 : 空挥(未加重) ×50下 : 哑铃(16磅)-左右手各20 ×3 下 : 伏地挺身 ×65下 : 十字步 10 ×3 回 : 抓手 1500下 : 3/4(四) 跑步(操场) ×25圈 →练下盘、练体能、练心肺能力 : 空挥(加重)×500下 →练前臂肌肉群、练挥棒速度、调整挥棒姿势 : 空挥(未加重) ×100下 →调整挥棒姿势、模拟实战中挥棒感觉 : 哑铃(16磅)-左右手各20 ×3 下 →练前臂肌肉群 : 伏地挺身 ×70下 →练大臂肌肉群、腹肌，属於比较次要项目 : 十字步 10×3 回 →练下盘肌力，尤其是大腿 : 抓手2000下 →练前臂肌肉群、练手指灵活度 : (要用手指用力弹，手臂保持直向，非用手臂去弹) : 先声明...我po这些我自主训练的内容不是要炫耀什麽 : 我只是想带动大家一起自主训练， : 非硬性要求...你不做也没人会骂你... : 一切尽在不言中... --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.229.10.225 ※ 编辑: zhijian 来自: 61.229.10.225 (03/07 01:41) ※ 编辑: zhijian 来自: 61.229.10.225 (03/07 01:42) ※ 编辑: zhijian 来自: 61.229.10.225 (03/07 01:46)