在之前各位寄給我的信,說實話,真的寫的太籠統 現在我希望大家用po版的方式再po一遍,而且是針對自己真的要改進的地方. 不要寫什麼"加強打擊之類的",那到底是什麼?你要怎麼加強呢? 現在我先po我預定在寒假改進的(依順位表示) 預定改進項目 改進方式 家興 1.傳球速度 揮毛巾.扶地挺身60~100下.啞鈴(手腕). 握力器訓練.重量訓練 2.擋球 3.揮棒速度 每日揮棒300下(內.外.紅中各100球) 連練揮棒(雙腳不動)20下5回 4.上半身力量 扶地挺身.仰臥起坐.俯臥弓身.啞鈴(三頭肌) 側腹肌訓練 5.棒球規則 6.爆發力 衝刺. 7.下盤 長跑.拉大腿.十字步 8.柔軟度 若是任何人對我哪方面覺得比較缺乏而應該多加強卻未包含在上述者,請提出 再來是我自己希望其他人改進的地方(供作參考) 項目 志建 1.揮棒穩度性(如何克服跨步太大,揮棒幅度太大,選球..) 2.投球動作固定化(先學會運用"輕鬆"."壓肩"."不緊繃") (我個人覺得啦!當前,學長不是去刻意要求球速或是控球的好壞,而是先找出自己最適合的 姿勢來投...並且固定,才是最重要的!另外,因為學長當投手主要是放在商院盃,所以... 目前我覺得學長先把打擊的感覺找回來最重要,因為如果學長空有速度,打擊鳥掉了,對我 們棒次安排還是一大問題....以上是我個人意見) 大秉 1.擊球power(轉腰,揮棒速度) 2.減重......XD 3.爆發力 (我可以現在就說,你是我們不動的第四棒,就這樣!你一定知道第四棒的主要任務) 小龍 1.跑壘速度(最重要的!) 2.揮棒幅度.揮棒速度.用下盤的力量揮棒 3.守備穩定性 4.下盤 俊智 1.意志力及專注力 2.揮棒動作....(這個沒有人在一旁看實在不知道怎麼改) 3.下盤(重心一定要壓低) 光耀 1.接球的反應 2.如何用全身的力量傳球 3.下盤的力量 4.揮棒動作 5.身體的柔軟度(尤其是下半身) 請注意,這是我個人覺得你寒假要改的地方,並不是說我覺得你其他部分沒問題了.... 以上只是個人意見,供作參考,請大家回po自己要改善的地方....謝謝! 也可以po覺得其他人應該要改善的地方! --

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