在之前各位寄给我的信,说实话,真的写的太笼统 现在我希望大家用po版的方式再po一遍,而且是针对自己真的要改进的地方. 不要写什麽"加强打击之类的",那到底是什麽?你要怎麽加强呢? 现在我先po我预定在寒假改进的(依顺位表示) 预定改进项目 改进方式 家兴 1.传球速度 挥毛巾.扶地挺身60~100下.哑铃(手腕). 握力器训练.重量训练 2.挡球 3.挥棒速度 每日挥棒300下(内.外.红中各100球) 连练挥棒(双脚不动)20下5回 4.上半身力量 扶地挺身.仰卧起坐.俯卧弓身.哑铃(三头肌) 侧腹肌训练 5.棒球规则 6.爆发力 冲刺. 7.下盘 长跑.拉大腿.十字步 8.柔软度 若是任何人对我哪方面觉得比较缺乏而应该多加强却未包含在上述者,请提出 再来是我自己希望其他人改进的地方(供作参考) 项目 志建 1.挥棒稳度性(如何克服跨步太大,挥棒幅度太大,选球..) 2.投球动作固定化(先学会运用"轻松"."压肩"."不紧绷") (我个人觉得啦!当前,学长不是去刻意要求球速或是控球的好坏,而是先找出自己最适合的 姿势来投...并且固定,才是最重要的!另外,因为学长当投手主要是放在商院盃,所以... 目前我觉得学长先把打击的感觉找回来最重要,因为如果学长空有速度,打击鸟掉了,对我 们棒次安排还是一大问题....以上是我个人意见) 大秉 1.击球power(转腰,挥棒速度) 2.减重......XD 3.爆发力 (我可以现在就说,你是我们不动的第四棒,就这样!你一定知道第四棒的主要任务) 小龙 1.跑垒速度(最重要的!) 2.挥棒幅度.挥棒速度.用下盘的力量挥棒 3.守备稳定性 4.下盘 俊智 1.意志力及专注力 2.挥棒动作....(这个没有人在一旁看实在不知道怎麽改) 3.下盘(重心一定要压低) 光耀 1.接球的反应 2.如何用全身的力量传球 3.下盘的力量 4.挥棒动作 5.身体的柔软度(尤其是下半身) 请注意,这是我个人觉得你寒假要改的地方,并不是说我觉得你其他部分没问题了.... 以上只是个人意见,供作参考,请大家回po自己要改善的地方....谢谢! 也可以po觉得其他人应该要改善的地方! --

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