以下文章轉自煮酒校隊隊板... ----------------------------------------------------------------------------- 作者: featherywing (☆大專盃晉級☆), 台名: featherywing 標題: 龍潭..半日的春訓 時間: Sat Dec 27 17:25:39 2003 今天很難得的機會到龍潭.. 見習兄弟的春訓... 由於今天兄弟下午有活動.. 所以今天他們的練習份量不重.. 只有特定case的打擊練習及打網... 首先.. 我們5人先在右外野catch ball.. 由盜總親自指導我們... 也給了我們許多丟球觀念....收穫真的很多.. 我還被他稱讚.."你不錯喔..放球點跟姿勢都ok..記住這個感覺丟就對了".. 還跟他本人catch了幾球....爽阿~~~~~ 我們大概丟了半小時多吧... 隨後鳥全跟大尾就到牛棚去見習投手的練習.. 我..老麥..嘉仁就由盜總帶至小巨蛋看野手們的練習.. 在小巨蛋裡..野手們三人一組...進行守備基本動作..打網..batting的練習 守備的基本動作大致上校隊都有做過..像是扇形的變型..重點是下盤的訓練 20下...三個set < 寒訓時..會加強 > 打網...王老大光輝叔叔說一人每天至少要打2~3籠球...每一籠大概是250球左右 都會打到手破皮..破第一層再纏繃帶..再破..再纏..打到每個人長繭後至少還破 3~4次.... batting...今天他們則是練習2壘或3壘有跑者 ..打者必須做助攻.. 右打者推...左打者拉...不僅求助攻..還要求安打.. 右打者的內角球照樣inside out打到右半邊....每人10球...三個set 每個人上去打的時候..教練會在後面看...隨時提醒糾正 我今天最常聽到提醒的重點就是..."注意倒棒的問題" 就跟老師平常說的一樣... 而他們由於是職業球員.. 所以打擊的動作及擊求點都很有水準..揮棒看似輕鬆但卻很有力道 木棒打在球心的聲音..超清脆悅耳... 餵球的人...不僅有速度...扣司更是好...10球有8球是好球 後來..王老大提到他們春訓一開始的課程..那就是體能..10天 每天每個人操到走路都一跛一跛的...隔天照樣操... 王老大還補一句"他們的痛苦就是我的快樂...呵"....-.-"" 等春訓有段時間了..體能會做..但會適量...像今天就是踢球.. 季中的時候也會再加強體能...以應夏季炎熱的氣候.. 他說:過一陣子..他們還會到石門水庫附近的好漢坡...45度陡 衝15趟....分50m..100m...200m...全速衝喔.. 後來..我有問到有關 ..重訓的課表.. 他說球員們會依自己狀況..三天一次..有時候做上半身..有時候做下半身 最後..我們就將小巨蛋裡的球撿一撿... 跟著他們到主球場.. 看他們踢足球做體能.... 不久...我們大概在兩點多吧..打道回府 今天真的很有心得... 其實職業球員..基本動作做得可以說相當相當多 不會因為他們是職業球員就忽略了這些... 真的...想打好球沒啥秘訣.... 基本動作要做得扎實...再扎實... 重要就是重要... 體能要操...再操... 重要就是重要.. ----------------------------------------------------------------------------- 參考參考吧... 南非仔也可以列入寒訓菜單.. --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.229.8.156