以下文章转自煮酒校队队板... ----------------------------------------------------------------------------- 作者: featherywing (☆大专盃晋级☆), 台名: featherywing 标题: 龙潭..半日的春训 时间: Sat Dec 27 17:25:39 2003 今天很难得的机会到龙潭.. 见习兄弟的春训... 由於今天兄弟下午有活动.. 所以今天他们的练习份量不重.. 只有特定case的打击练习及打网... 首先.. 我们5人先在右外野catch ball.. 由盗总亲自指导我们... 也给了我们许多丢球观念....收获真的很多.. 我还被他称赞.."你不错喔..放球点跟姿势都ok..记住这个感觉丢就对了".. 还跟他本人catch了几球....爽阿~~~~~ 我们大概丢了半小时多吧... 随後鸟全跟大尾就到牛棚去见习投手的练习.. 我..老麦..嘉仁就由盗总带至小巨蛋看野手们的练习.. 在小巨蛋里..野手们三人一组...进行守备基本动作..打网..batting的练习 守备的基本动作大致上校队都有做过..像是扇形的变型..重点是下盘的训练 20下...三个set < 寒训时..会加强 > 打网...王老大光辉叔叔说一人每天至少要打2~3笼球...每一笼大概是250球左右 都会打到手破皮..破第一层再缠绷带..再破..再缠..打到每个人长茧後至少还破 3~4次.... batting...今天他们则是练习2垒或3垒有跑者 ..打者必须做助攻.. 右打者推...左打者拉...不仅求助攻..还要求安打.. 右打者的内角球照样inside out打到右半边....每人10球...三个set 每个人上去打的时候..教练会在後面看...随时提醒纠正 我今天最常听到提醒的重点就是..."注意倒棒的问题" 就跟老师平常说的一样... 而他们由於是职业球员.. 所以打击的动作及击求点都很有水准..挥棒看似轻松但却很有力道 木棒打在球心的声音..超清脆悦耳... 喂球的人...不仅有速度...扣司更是好...10球有8球是好球 後来..王老大提到他们春训一开始的课程..那就是体能..10天 每天每个人操到走路都一跛一跛的...隔天照样操... 王老大还补一句"他们的痛苦就是我的快乐...呵"....-.-"" 等春训有段时间了..体能会做..但会适量...像今天就是踢球.. 季中的时候也会再加强体能...以应夏季炎热的气候.. 他说:过一阵子..他们还会到石门水库附近的好汉坡...45度陡 冲15趟....分50m..100m...200m...全速冲喔.. 後来..我有问到有关 ..重训的课表.. 他说球员们会依自己状况..三天一次..有时候做上半身..有时候做下半身 最後..我们就将小巨蛋里的球捡一捡... 跟着他们到主球场.. 看他们踢足球做体能.... 不久...我们大概在两点多吧..打道回府 今天真的很有心得... 其实职业球员..基本动作做得可以说相当相当多 不会因为他们是职业球员就忽略了这些... 真的...想打好球没啥秘诀.... 基本动作要做得扎实...再扎实... 重要就是重要... 体能要操...再操... 重要就是重要.. ----------------------------------------------------------------------------- 参考参考吧... 南非仔也可以列入寒训菜单.. --

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