http://ppt.cc/!wtZ 學長的臉書 大家看了去推個文吧XD~ --------------------------------------------------------------------------- 比賽當日的準備... 陳守勇 寫於 2010年10月19日 0:12 比賽最重要的是保持平常心 .... 再來就是患得患失的得失心... 比賽難免有壓力 因為壓力 所以很難保持平常心..... 而壓力的來源 很多 但 總歸一句 壓力的來源都是來自於 可能影響成績的因素 比如說 裝扮如何 身體狀況如何 體力如何 裁判狀 況如何 以及舞伴狀況如何等等.....大部分的因素可以歸為兩類 內在跟外在 內在因素就是自己(可以是couple))的部分 外在因素是跟自己無關的部分特 別是其他舞者阿 裁判阿 場地狀況阿 音樂阿 等等的 然 而多數的壓力 其實是來自於外在因素 矛盾的是 外在因素 是根本無法解決得 也就是 說 你根本不應該去在意外在因素 但外在因素 需要從平常的練習裡面 去逐漸的解決 或 者學習逐漸的不在意 比如說 為何地板會滑 要怎麼解決?? 音樂快慢 太快獲太慢要怎麼解決?? 選手很多互撞要怎麼解決等等 很多是當日無法預料的問題 外在因素往往會給自己很大的壓力 然而現實是外在因素你根 本無力抵抗...... 因此 比賽當日 最好的方式就是不要理它.... 內在因素的部分 是跟自己有關的部分 大部分的學弟妹 比賽經驗都很少 所以 都不確定 在比賽前如何將自己準備到最佳狀態....每個人都需要從比賽裡面去學習如何在賽前達到 自己的最佳狀態.... 在此 先提供一些概念跟方法 希望可以有幫助....比賽當日 不管多早 都得在上場前一個 小時 將自己的裝扮準備好 如果你不知道幾點上場 那你只好在開賽前一小時準備好囉 ..... 一小時的熱身時間 你可以感受一下場地大小 想向一下自己獨對站在場上跳的情形 想像 全場觀眾為你喝采 雖然沒有 但要想像 然 後 感受一下當天音樂的速度 不要急著跟音樂 猛跳 切忌 除非你對動作很不熟 先從簡單的動作開始 比如說 跑跑步阿 rumba walk阿 cucaracha阿 或者自己跟著音樂輕鬆的solo舞序 感覺到 身體有點熱了 或者漸漸要出汗了 再跟舞伴牽手一起練習 先從不要用太多力開始 漸漸到 火力全開....相信一個小時應該是夠的.... 如果時間不到一個小時 不用緊張 把慢的部分做完 務必要讓身體在放鬆的狀態下熱身 絕 不能在緊繃著狀態下熱身....效果會差很多..... 放鬆的狀態熱身完以後 用一兩分鐘的 時間 三十秒也可 用自己最大的力量作快速的伸展 也就是擺定點pose 記得 是最大力的 比你認為的極限還要突破極限的大力.... 這樣應該就夠了.... 其他的部分 也許定點不清楚 也許帶的不好 也許跟的不好 速度不夠快 線條不漂亮 那已 經是當天無法解決的事情 比賽當日 只要將自己目前的最好 表現出來即可 不要期望比賽 當日 有突破性的表現 那是很不容易的.... 至於比賽結果 傷感情的部分 也許有人贏很多 也許有人輸很多 也許互有輸贏 但就我十 幾年的比賽經驗以來 舞齡差沒兩年的 其實差別真的不大 不 要因為比賽的輸贏 影響彼 此之間的感情 因為好朋友難尋 比賽輸贏 卻是掌握在別人手中 而且比賽輸贏並不是絕對.....現在輸的 繼續努力 不見得會輸...現在贏的 不繼續努力 肯定會輸 繼續努力 也不見得會贏...因為 越高段的舞 是越難突破的.... 重點是好朋友 之間 一起互相勉勵加油跟一起努力的過程 這才是舞蹈的價值.... 以上 很多是我自己的心情 與大家共勉之.... --

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