http://ppt.cc/!wtZ 学长的脸书 大家看了去推个文吧XD~ --------------------------------------------------------------------------- 比赛当日的准备... 陈守勇 写於 2010年10月19日 0:12 比赛最重要的是保持平常心 .... 再来就是患得患失的得失心... 比赛难免有压力 因为压力 所以很难保持平常心..... 而压力的来源 很多 但 总归一句 压力的来源都是来自於 可能影响成绩的因素 比如说 装扮如何 身体状况如何 体力如何 裁判状 况如何 以及舞伴状况如何等等.....大部分的因素可以归为两类 内在跟外在 内在因素就是自己(可以是couple))的部分 外在因素是跟自己无关的部分特 别是其他舞者阿 裁判阿 场地状况阿 音乐阿 等等的 然 而多数的压力 其实是来自於外在因素 矛盾的是 外在因素 是根本无法解决得 也就是 说 你根本不应该去在意外在因素 但外在因素 需要从平常的练习里面 去逐渐的解决 或 者学习逐渐的不在意 比如说 为何地板会滑 要怎麽解决?? 音乐快慢 太快获太慢要怎麽解决?? 选手很多互撞要怎麽解决等等 很多是当日无法预料的问题 外在因素往往会给自己很大的压力 然而现实是外在因素你根 本无力抵抗...... 因此 比赛当日 最好的方式就是不要理它.... 内在因素的部分 是跟自己有关的部分 大部分的学弟妹 比赛经验都很少 所以 都不确定 在比赛前如何将自己准备到最佳状态....每个人都需要从比赛里面去学习如何在赛前达到 自己的最佳状态.... 在此 先提供一些概念跟方法 希望可以有帮助....比赛当日 不管多早 都得在上场前一个 小时 将自己的装扮准备好 如果你不知道几点上场 那你只好在开赛前一小时准备好罗 ..... 一小时的热身时间 你可以感受一下场地大小 想向一下自己独对站在场上跳的情形 想像 全场观众为你喝采 虽然没有 但要想像 然 後 感受一下当天音乐的速度 不要急着跟音乐 猛跳 切忌 除非你对动作很不熟 先从简单的动作开始 比如说 跑跑步阿 rumba walk阿 cucaracha阿 或者自己跟着音乐轻松的solo舞序 感觉到 身体有点热了 或者渐渐要出汗了 再跟舞伴牵手一起练习 先从不要用太多力开始 渐渐到 火力全开....相信一个小时应该是够的.... 如果时间不到一个小时 不用紧张 把慢的部分做完 务必要让身体在放松的状态下热身 绝 不能在紧绷着状态下热身....效果会差很多..... 放松的状态热身完以後 用一两分钟的 时间 三十秒也可 用自己最大的力量作快速的伸展 也就是摆定点pose 记得 是最大力的 比你认为的极限还要突破极限的大力.... 这样应该就够了.... 其他的部分 也许定点不清楚 也许带的不好 也许跟的不好 速度不够快 线条不漂亮 那已 经是当天无法解决的事情 比赛当日 只要将自己目前的最好 表现出来即可 不要期望比赛 当日 有突破性的表现 那是很不容易的.... 至於比赛结果 伤感情的部分 也许有人赢很多 也许有人输很多 也许互有输赢 但就我十 几年的比赛经验以来 舞龄差没两年的 其实差别真的不大 不 要因为比赛的输赢 影响彼 此之间的感情 因为好朋友难寻 比赛输赢 却是掌握在别人手中 而且比赛输赢并不是绝对.....现在输的 继续努力 不见得会输...现在赢的 不继续努力 肯定会输 继续努力 也不见得会赢...因为 越高段的舞 是越难突破的.... 重点是好朋友 之间 一起互相勉励加油跟一起努力的过程 这才是舞蹈的价值.... 以上 很多是我自己的心情 与大家共勉之.... --

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