內容： 暖跑，摘星星，倒反跑三種練習一次到位， 加上日後會加上的折返跟螃蟹步，要讓大家好好習慣練習分量阿以後就是這樣子! 對牆壁是基礎，只會越來越多但是會越打越輕鬆，一起加油吧 摸地對墊增加下盤體能，跑龍套對墊增加移動追球的穩定度， 防守練習，拋球，發球，過網後，攻擊抑或處理球。 接大小扣練習，請大家茅起來跑。 攔網跑趟數， 自由攻擊訓練， 以後還有時間就進館內打鋪類 以上是今日練球內容，我只會慢慢壓縮時間，增加練習量喔!大家一起加油吧 目前的田訓練是用我以前田徑的菜單下去跑，以後會依照大家的程度作修正， 還有因為，場地需要輪流使用 所以三月開始 我們要討論某一個沒有場的周，做為大家的返鄉日， 所以請不要自己先行訂定時間， 不然就會像上學期一樣每周都有人要回家 那樣對其他人很不受尊重，因為練球就是一起才有樂趣對吧! 所以三月份我會跟大家討論"回家時間"，請大家就在那個沒有場的周末回家 --- 最後題外話，今天來練球的都有拿到一個我補請大家的情人節禮物>///< 請大家懷著感恩的心吃掉，超級美味的我說! --- --

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