内容： 暖跑，摘星星，倒反跑三种练习一次到位， 加上日後会加上的折返跟螃蟹步，要让大家好好习惯练习分量阿以後就是这样子! 对墙壁是基础，只会越来越多但是会越打越轻松，一起加油吧 摸地对垫增加下盘体能，跑龙套对垫增加移动追球的稳定度， 防守练习，抛球，发球，过网後，攻击抑或处理球。 接大小扣练习，请大家茅起来跑。 拦网跑趟数， 自由攻击训练， 以後还有时间就进馆内打铺类 以上是今日练球内容，我只会慢慢压缩时间，增加练习量喔!大家一起加油吧 目前的田训练是用我以前田径的菜单下去跑，以後会依照大家的程度作修正， 还有因为，场地需要轮流使用 所以三月开始 我们要讨论某一个没有场的周，做为大家的返乡日， 所以请不要自己先行订定时间， 不然就会像上学期一样每周都有人要回家 那样对其他人很不受尊重，因为练球就是一起才有乐趣对吧! 所以三月份我会跟大家讨论"回家时间"，请大家就在那个没有场的周末回家 --- 最後题外话，今天来练球的都有拿到一个我补请大家的情人节礼物>///< 请大家怀着感恩的心吃掉，超级美味的我说! --- --

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