健身教室：如何讓身體變得結實？ 要讓身體結實，只做局部健身是不夠的，應施行全面性的活動，讓每 個部位都運動到，而且要流汗，因此，培養對運動的愛好是必要的， 且經常運動，精神會變得樂觀開朗 要養成運動的習慣，以下十點心態修正法可促進你做到： 1.不抽煙，煙癮會使人懶得動。 2.體重不過胖。 3.住在方便運動的地方，如對面有學校操場。 4.不要一個人做。 5.不要只做單調的訓練。 6.運動時不要太注重在比賽。 7.剛開始時和同樣菜的人一起做，就不會不好意思。 8.找個有耐心的人（最好是lover），陪你指導你嘗試新運動。 9.運動後給自己適當的回饋。 10.學習享受汗水淋漓的味道。 至於要做什麼樣的運動，能達到最佳的健身成效？有四大運動推薦給大家： 1.游泳（公認最好的全身健身運動） 2.打籃球（增加你的爆發力，身體容易因此而結實） 3.騎單車（訓練腿力效果佳，又可欣賞風景） 4.慢跑（有效的跑步方式以後在腿部訓練部份會介紹） 效果也不錯的活動還有： 1.跳舞（可以去bar跳個痛快） 2.打網球（找不到球友時，對著牆打也可以） 3.打羽球（找個有網子的場地） 4.划船 5.爬山 如果你真的那麼不愛運動，最起碼也要愛走路。逛街總喜歡罷，試著 爬樓梯上百貨公司的各層，省些公車錢多走些路，多逛些櫥窗，當作 是邊玩邊運動。別以為散步沒什麼功效，殊不知它也是被列入燃燒卡 路里運動的前幾名。 Anyway，不要怕運動，也不要怕別人笑你遜（誰笑你我就幫你扁他） ，有動到就是你賺到，何樂而不為？ --

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