健身教室：如何让身体变得结实？ 要让身体结实，只做局部健身是不够的，应施行全面性的活动，让每 个部位都运动到，而且要流汗，因此，培养对运动的爱好是必要的， 且经常运动，精神会变得乐观开朗 要养成运动的习惯，以下十点心态修正法可促进你做到： 1.不抽烟，烟瘾会使人懒得动。 2.体重不过胖。 3.住在方便运动的地方，如对面有学校操场。 4.不要一个人做。 5.不要只做单调的训练。 6.运动时不要太注重在比赛。 7.刚开始时和同样菜的人一起做，就不会不好意思。 8.找个有耐心的人（最好是lover），陪你指导你尝试新运动。 9.运动後给自己适当的回馈。 10.学习享受汗水淋漓的味道。 至於要做什麽样的运动，能达到最佳的健身成效？有四大运动推荐给大家： 1.游泳（公认最好的全身健身运动） 2.打篮球（增加你的爆发力，身体容易因此而结实） 3.骑单车（训练腿力效果佳，又可欣赏风景） 4.慢跑（有效的跑步方式以後在腿部训练部份会介绍） 效果也不错的活动还有： 1.跳舞（可以去bar跳个痛快） 2.打网球（找不到球友时，对着墙打也可以） 3.打羽球（找个有网子的场地） 4.划船 5.爬山 如果你真的那麽不爱运动，最起码也要爱走路。逛街总喜欢罢，试着 爬楼梯上百货公司的各层，省些公车钱多走些路，多逛些橱窗，当作 是边玩边运动。别以为散步没什麽功效，殊不知它也是被列入燃烧卡 路里运动的前几名。 Anyway，不要怕运动，也不要怕别人笑你逊（谁笑你我就帮你扁他） ，有动到就是你赚到，何乐而不为？ --

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