作者Arsenal (從零開始)
看板NCCUPA_SPORT
標題2005公行棒球冬令營
時間Sun Jan 30 00:25:16 2005
2/14 星期一
熱身及大量的跑步 折返跑 catch ball 跑壘測速(A.本壘到一壘 B本壘到二壘
C.整圈) 為什麼要這麼多咧 其實只是想讓大家多跑跑
B和C請記得伯全哥教的尻壘 休息片刻後 壘間傳球
分組接很多的內野漏股(也要做記錄) 大家都要接
休息一下 下盤訓練(跟階梯有關) 練內野case(投捕也站上去) 休息後
再跑三圈球場
2/15 星期二 2/16 星期三
熱身及大量的跑步 折返跑 catch ball 壘間傳球 接漏股 接外野高飛 練卡抖
休息 捕手練牽制(有跑者) 練夾殺 休息 打toss 打free 全場守備 跑三圈球場
以上大概就是寒訓的內容 時間都是早上8點在秘密花園 球具請帶好 不准遲到
練的好就可以早點休息 因為最近比較忙 沒太多時間想 如果有漏的大家幫忙提醒一下
板主幫忙置個底吧
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1F：推 skskleo:應數的可以參與嗎？ 218.170.35.173 01/30
2F：推 olivien:15.16號，我應該可以到吧 140.119.145.236 01/30
3F：推 rcbill:我不能參加............................. 218.162.112.88 01/30
4F：推 tko:你們自己好好enjoy吧 我也不去~~ 218.166.139.77 01/31
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