如何練出正確的打擊動作 我這幾天很努力練習揮棒，經過多天練習，以手掌破皮三層的代價讓自己的動作終於有所改進了。 今天晚上到打擊練習場驗收這幾天練習的效果時，發現自己又可以很輕鬆的打出很平很快的球，而且因為打太多慢速壘球造成自己太過用力的毛病也已經改善了，打擊動作也正常多了。在練習揮棒的時候，最重要的要領應該是每次揮棒都要求動作正確，而且在感覺不是很順手的時候，應該從下半身開始要求，讓自己下半身可以流暢的轉動，之後再進行完整的揮棒動作，一次一次慢慢的揮，每揮一次就回想一下，等到很順利的時候，加快揮棒的速度，並且讓自己的身體盡量保持輕鬆，一定可以讓自己的動作固定而正確。 雖然沒有最標準的打擊姿勢，但是有些要領確是必須掌握的，例如： - 打擊的過程中視線不能離開球，眼睛的高度要保持一定，看球才會準確。 - 重心要保持穩定，如此擊球的準確度才能提昇，從跨滑步到扭腰，下盤一定要很穩， 不然一定打不好球。 - 擊球點的位置要能固定，不論球的快慢、內外角，都能在正確的位置擊球，也就是對時間差的掌握要準確。 - 揮棒不要太用力，大概七八分力就夠了，揮得用力不一定可以把球打的比較遠，以上是敝人一些見解，希望各位指教。 （Sucyujen） 我們提到練打擊最基本的功夫－揮棒練習，除此之外，我們還必須實地去打球，但是一個球隊不可能有那麼多人力，每天讓投手投那麼多球讓我們打，而且直接練習打擊之前，我們還有很多基本功夫應該要加強，因此，今天我們就來談談揮棒之外還有哪些練習打擊的方法。 打網是練習打擊一個很好的方法，練習的時候，餵球的人輕輕的將球拋至擊球員的擊球點，擊球員則用最正確的方式來進行揮擊。 這個練習中拋球的人扮演著很重要的角色，要將球準確的拋到擊球員的擊球點，如果球拋得不準，打者不能在正確的點擊球，打出的球自然不會理想。更甚者打者為了打很偏的球，打擊姿勢可能會走樣。最好拋球者能隨時注意打者的姿勢，給予打者一些提醒， 當打者的鏡子。由於這個練習擊球員很容易不知不覺中太過用力，所以再練習的時候，兩次揮擊之間的時間間隔可以大一點，尤其還不是很熟練的人，更應該一球一球慢慢打，每打一個球就針對缺失進行修正，這樣才能發揮練習的最大效果。 有很多選手，每天練習打網的數量大約在兩三百球左右，藉著大量的練習讓自己的打擊動作固定而熟練，甚至於讓自己的打擊動作有點因為熟練而成為反射動作，練到這種程度，打擊的技術自然是相當好。 曾看過甲組選手在打網的時候還能邊聊天的，完全是反射動作，難怪他們球打得好。有些人練習打往往網覺得很吃力，打個五十球就很喘，這是表示練習的時候出力的方式錯誤，應該加以改進。其實打擊技術練到了一定的程度之後，有一種很好的打擊練習方式，叫做「TOSS」，顧名思義就是餵球的人輕輕將球投給擊球員，擊球員輕輕揮棒，只要將該有的動作作完整就好，不要刻意加上任何力氣，把球打回去給投手，要盡量打成滾地球。投手接住球之後，再投球給擊球員，就這樣反覆練習。這個練習最大的要求就是： - 動作要相當正確，使出棒的方式非常平衡，球棒自然而然可以很平的命中球， 於是自然而然球將球打回去給投手。任何動作上的缺失（包括不正確的動作以及不完整的動作）都足以只球偏離預期的方向。 - 命中的位置要對。外角球在靠近身體的地方打，內角球在身體前面就必須打。這樣子棒子和球會以直角的角度碰撞，自然的，可以將球打回去給投手。 有很多人認為打「TOSS」沒有用，一方面是因為不知道該怎麼打，一方面則因為不知道這個練習的作用在哪裡。打「TOSS」最大的作用在於保持正確的擊球點，並且藉著打回去給投手的球有無偏離， 可以發現本身的問題。不論是擊球點錯誤或是動作不正確，「TOSS」打下去都無所遁形 。 高中的時候因為升學的關係，通常每天除了傳球之外就是練習「TOSS」，這樣子的練習雖然不多，但當時確實因此保持一定的程度。沒錯，「TOSS」確實是打擊技巧中很重要的一門課程,尤其是對打擊的擊球時間有很大的幫助，擊球點的掌握是打擊夠不夠強勁的訣竅. 而且「TOSS」只要兩個人一組就可玩,不過要能夠準確的將來球回擊給餵球者,否則撿球的時間將會比打球的時間還多。 (michaelglou） 打「TOSS」的最高境界是：一個投、一個打、一個球、一個手套、一根棒子。 假如球老是往右邊或左邊打，造成偏向一邊的原因很多，但是通常會出現這兩種現象的原因最主要的是（對右打者來講）沒有用完整的動作來打擊。有些人打「TOSS」只有用雙手在打，腰死在那裡，或是下半身從來不移動，就很容易偏， 偏左的原因通常是因為把腰留在原地，只有手出去。其實很多常常打左邊的界外全壘打的人也是因為腰的轉動跟不上棒子出去的動作，偏右邊則是因為出棒只有出一半，沒有把棒子揮完整，或者擊球點不正確。 有的人會認為，練「TOSS」時，碰到球後即停住球棒，讓球滾往投手，這是絕對錯誤的。大家可以想想看，這樣練習不可能讓自己在打擊技巧有進步的，因為比賽沒有人這樣打。 同時刻意讓球棒停止違反了棒球運動的特性，就是每個動作都盡量的『順勢』，幾乎沒有任何動作是做到一半故意停下來的，同時如果在很用力的時候，忽然停止的結果經常就是受傷，所以練球的時候這樣練當然也是不對的。 實際上確實應該把棒子揮完，當然打「TOSS」的時候因為沒有用力，所以動作比較慢，也會比較小一些，不可能如用力揮棒時那麼完整。 無論如何，打「TOSS」要注意身體各部份的互動，不能光用手打，讓自己藉著輕鬆的動作來體會協調的感覺相當好。 （sbwu） 節錄自「棒球小教室」 --

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