如何练出正确的打击动作 我这几天很努力练习挥棒，经过多天练习，以手掌破皮三层的代价让自己的动作终於有所改进了。 今天晚上到打击练习场验收这几天练习的效果时，发现自己又可以很轻松的打出很平很快的球，而且因为打太多慢速垒球造成自己太过用力的毛病也已经改善了，打击动作也正常多了。在练习挥棒的时候，最重要的要领应该是每次挥棒都要求动作正确，而且在感觉不是很顺手的时候，应该从下半身开始要求，让自己下半身可以流畅的转动，之後再进行完整的挥棒动作，一次一次慢慢的挥，每挥一次就回想一下，等到很顺利的时候，加快挥棒的速度，并且让自己的身体尽量保持轻松，一定可以让自己的动作固定而正确。 虽然没有最标准的打击姿势，但是有些要领确是必须掌握的，例如： - 打击的过程中视线不能离开球，眼睛的高度要保持一定，看球才会准确。 - 重心要保持稳定，如此击球的准确度才能提昇，从跨滑步到扭腰，下盘一定要很稳， 不然一定打不好球。 - 击球点的位置要能固定，不论球的快慢、内外角，都能在正确的位置击球，也就是对时间差的掌握要准确。 - 挥棒不要太用力，大概七八分力就够了，挥得用力不一定可以把球打的比较远，以上是敝人一些见解，希望各位指教。 （Sucyujen） 我们提到练打击最基本的功夫－挥棒练习，除此之外，我们还必须实地去打球，但是一个球队不可能有那麽多人力，每天让投手投那麽多球让我们打，而且直接练习打击之前，我们还有很多基本功夫应该要加强，因此，今天我们就来谈谈挥棒之外还有哪些练习打击的方法。 打网是练习打击一个很好的方法，练习的时候，喂球的人轻轻的将球抛至击球员的击球点，击球员则用最正确的方式来进行挥击。 这个练习中抛球的人扮演着很重要的角色，要将球准确的抛到击球员的击球点，如果球抛得不准，打者不能在正确的点击球，打出的球自然不会理想。更甚者打者为了打很偏的球，打击姿势可能会走样。最好抛球者能随时注意打者的姿势，给予打者一些提醒， 当打者的镜子。由於这个练习击球员很容易不知不觉中太过用力，所以再练习的时候，两次挥击之间的时间间隔可以大一点，尤其还不是很熟练的人，更应该一球一球慢慢打，每打一个球就针对缺失进行修正，这样才能发挥练习的最大效果。 有很多选手，每天练习打网的数量大约在两三百球左右，藉着大量的练习让自己的打击动作固定而熟练，甚至於让自己的打击动作有点因为熟练而成为反射动作，练到这种程度，打击的技术自然是相当好。 曾看过甲组选手在打网的时候还能边聊天的，完全是反射动作，难怪他们球打得好。有些人练习打往往网觉得很吃力，打个五十球就很喘，这是表示练习的时候出力的方式错误，应该加以改进。其实打击技术练到了一定的程度之後，有一种很好的打击练习方式，叫做「TOSS」，顾名思义就是喂球的人轻轻将球投给击球员，击球员轻轻挥棒，只要将该有的动作作完整就好，不要刻意加上任何力气，把球打回去给投手，要尽量打成滚地球。投手接住球之後，再投球给击球员，就这样反覆练习。这个练习最大的要求就是： - 动作要相当正确，使出棒的方式非常平衡，球棒自然而然可以很平的命中球， 於是自然而然球将球打回去给投手。任何动作上的缺失（包括不正确的动作以及不完整的动作）都足以只球偏离预期的方向。 - 命中的位置要对。外角球在靠近身体的地方打，内角球在身体前面就必须打。这样子棒子和球会以直角的角度碰撞，自然的，可以将球打回去给投手。 有很多人认为打「TOSS」没有用，一方面是因为不知道该怎麽打，一方面则因为不知道这个练习的作用在哪里。打「TOSS」最大的作用在於保持正确的击球点，并且藉着打回去给投手的球有无偏离， 可以发现本身的问题。不论是击球点错误或是动作不正确，「TOSS」打下去都无所遁形 。 高中的时候因为升学的关系，通常每天除了传球之外就是练习「TOSS」，这样子的练习虽然不多，但当时确实因此保持一定的程度。没错，「TOSS」确实是打击技巧中很重要的一门课程,尤其是对打击的击球时间有很大的帮助，击球点的掌握是打击够不够强劲的诀窍. 而且「TOSS」只要两个人一组就可玩,不过要能够准确的将来球回击给喂球者,否则捡球的时间将会比打球的时间还多。 (michaelglou） 打「TOSS」的最高境界是：一个投、一个打、一个球、一个手套、一根棒子。 假如球老是往右边或左边打，造成偏向一边的原因很多，但是通常会出现这两种现象的原因最主要的是（对右打者来讲）没有用完整的动作来打击。有些人打「TOSS」只有用双手在打，腰死在那里，或是下半身从来不移动，就很容易偏， 偏左的原因通常是因为把腰留在原地，只有手出去。其实很多常常打左边的界外全垒打的人也是因为腰的转动跟不上棒子出去的动作，偏右边则是因为出棒只有出一半，没有把棒子挥完整，或者击球点不正确。 有的人会认为，练「TOSS」时，碰到球後即停住球棒，让球滚往投手，这是绝对错误的。大家可以想想看，这样练习不可能让自己在打击技巧有进步的，因为比赛没有人这样打。 同时刻意让球棒停止违反了棒球运动的特性，就是每个动作都尽量的『顺势』，几乎没有任何动作是做到一半故意停下来的，同时如果在很用力的时候，忽然停止的结果经常就是受伤，所以练球的时候这样练当然也是不对的。 实际上确实应该把棒子挥完，当然打「TOSS」的时候因为没有用力，所以动作比较慢，也会比较小一些，不可能如用力挥棒时那麽完整。 无论如何，打「TOSS」要注意身体各部份的互动，不能光用手打，让自己藉着轻松的动作来体会协调的感觉相当好。 （sbwu） 节录自「棒球小教室」 --

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