作者slamdunkrei (破壞王)
看板NCCUPA_Baske
標題[練球] 寒訓
時間Thu Dec 16 23:16:25 2010
我想也差不多該來討論寒訓了吧!
我們今年的目標就是青鵬盃還有季後賽
還有讓學弟們可以提升起來 加入比賽的輪替
寒訓能的話我希望有兩個禮拜 這樣可以練很多東西
如果不行的話 一個禮拜也好
長短 日期之後討論之後會說
不過這次要有體能管理的部分
在寒訓的第一天會舉行學弟們的體能測驗
不及格的很可能之後都只會在垃圾時間上場?
或是我們整個寒訓變成大家的體能加強班(減肥班?)
碩班的學長希望也可以自己調整到相同的強度
體測分下面幾項:
1.3000公尺 14分鐘內跑完 (小混蛋13分半)
2.4點折返 36秒 (小混蛋32秒)
3.side to side X2 (兩次都一分鐘內 小混蛋17趟)
4.投籃 5個點50 驗收命中率
5.罰球30
6.張成條款 吃到75公斤以上
這些都是認真一點加強就做得到的
有點難度 但是值得挑戰
學弟們想要進季後賽輪值名單 就好好加油吧!
現在就可以開始調整了
這也是為了明年可能沒有碩班打球做準備
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.165.125
1F：→ slamdunkrei :我以前3000M12分鐘 4點30秒 side18趟 所以不要懷疑可 12/16 23:20
2F：→ slamdunkrei :行性 為自己做個突破吧! 12/16 23:21
3F：推 supddn :我第一項就GG了 12/16 23:31
4F：→ slamdunkrei :盡量加強就好啦! 而且14分鐘真的很久 12/16 23:33
5F：→ slamdunkrei :而且你本來就不擅長長跑呀~真的不行的話用衝刺秒數補 12/16 23:34
6F：推 WilliamWu :ok啦 12/17 00:26
7F：→ WilliamWu :我要挑戰3000M12分鐘 4點30秒 side18趟 12/17 00:27
8F：→ slamdunkrei :這樣妳過年不能吃年菜 很痛苦耶~ 12/17 00:37
9F：→ llkkll :幹 退伍還要跑三千 我在政校跑到11分50 12/17 00:38
10F：→ llkkll :所以小混蛋要跑到11分半才及格 12/17 00:39
11F：推 foreseer :那我來跟小混蛋比賽~~ 我大二時 4點27秒喔~ 12/17 01:14
12F：推 WilliamWu :3000M11分半 4點27秒 side18趟 你們可以我也可以:目 12/17 12:50
13F：→ slamdunkrei :可是我們很帥 妳不帥呀~ 這是大問題了 哈哈 12/17 13:26
14F：推 WilliamWu :你是有什麼毛病!!~ 12/17 15:58
15F：→ slamdunkrei :太誠實了吧! 恩恩 下次會顧你的面子 sorry啦 科科 12/17 16:17
16F：推 alzart :我現在三千12分半 嘻嘻 快復活成完全體了 12/17 19:59
17F：→ slamdunkrei :快回來 復活玩剛好打輕鵬杯 12/17 20:51