作者slamdunkrei (破坏王)
看板NCCUPA_Baske
标题[练球] 寒训
时间Thu Dec 16 23:16:25 2010
我想也差不多该来讨论寒训了吧!
我们今年的目标就是青鹏盃还有季後赛
还有让学弟们可以提升起来 加入比赛的轮替
寒训能的话我希望有两个礼拜 这样可以练很多东西
如果不行的话 一个礼拜也好
长短 日期之後讨论之後会说
不过这次要有体能管理的部分
在寒训的第一天会举行学弟们的体能测验
不及格的很可能之後都只会在垃圾时间上场?
或是我们整个寒训变成大家的体能加强班(减肥班?)
硕班的学长希望也可以自己调整到相同的强度
体测分下面几项:
1.3000公尺 14分钟内跑完 (小混蛋13分半)
2.4点折返 36秒 (小混蛋32秒)
3.side to side X2 (两次都一分钟内 小混蛋17趟)
4.投篮 5个点50 验收命中率
5.罚球30
6.张成条款 吃到75公斤以上
这些都是认真一点加强就做得到的
有点难度 但是值得挑战
学弟们想要进季後赛轮值名单 就好好加油吧!
现在就可以开始调整了
这也是为了明年可能没有硕班打球做准备
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.165.125
1F：→ slamdunkrei :我以前3000M12分钟 4点30秒 side18趟 所以不要怀疑可 12/16 23:20
2F：→ slamdunkrei :行性 为自己做个突破吧! 12/16 23:21
3F：推 supddn :我第一项就GG了 12/16 23:31
4F：→ slamdunkrei :尽量加强就好啦! 而且14分钟真的很久 12/16 23:33
5F：→ slamdunkrei :而且你本来就不擅长长跑呀~真的不行的话用冲刺秒数补 12/16 23:34
6F：推 WilliamWu :ok啦 12/17 00:26
7F：→ WilliamWu :我要挑战3000M12分钟 4点30秒 side18趟 12/17 00:27
8F：→ slamdunkrei :这样你过年不能吃年菜 很痛苦耶~ 12/17 00:37
9F：→ llkkll :干 退伍还要跑三千 我在政校跑到11分50 12/17 00:38
10F：→ llkkll :所以小混蛋要跑到11分半才及格 12/17 00:39
11F：推 foreseer :那我来跟小混蛋比赛~~ 我大二时 4点27秒喔~ 12/17 01:14
12F：推 WilliamWu :3000M11分半 4点27秒 side18趟 你们可以我也可以:目 12/17 12:50
13F：→ slamdunkrei :可是我们很帅 你不帅呀~ 这是大问题了 哈哈 12/17 13:26
14F：推 WilliamWu :你是有什麽毛病!!~ 12/17 15:58
15F：→ slamdunkrei :太诚实了吧! 恩恩 下次会顾你的面子 sorry啦 科科 12/17 16:17
16F：推 alzart :我现在三千12分半 嘻嘻 快复活成完全体了 12/17 19:59
17F：→ slamdunkrei :快回来 复活玩刚好打轻鹏杯 12/17 20:51