如題 那天逼壞了 要po無法 現在突然想到補上 給想自我加強或補練的人一個參考 1全場上籃 左右各五顆進 2全場 兩人快攻推傳 和三人快攻推傳 每個人都要進兩顆 上述兩項 加上防守 重複一次 3半場五打五攻防練習 進攻： a 高低中鋒搭配 （兩個中鋒輪流卡位 吸人 擺脫和幫擋） b 前鋒控衛搭配 （控衛切入 前鋒下沈接應 前鋒切入 控衛接應） c 前鋒中鋒搭配（前鋒切入 中鋒幫擋） 防守： 上述向目的防守 重點擺在 a 出聲接應 b 補防時間點（包夾持球者的時間點判斷 和練習與隊友合作夾人的默契） c 交換防守 （換與不換 左卡右卡的判斷和應答） 4籃底零度角投籃練習 全隊二十顆進 5 45度角投籃 禁區梯行底部 全隊左右各進20顆 禁區高位 同上 6罰球線上 （輪流罰球 其他人底線預備） --

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