作者joychow (若)
看板NCCUCHI_GB
标题补充某一次寒训的菜单
时间Fri Feb 8 12:38:04 2008
如题 那天逼坏了 要po无法 现在突然想到补上
给想自我加强或补练的人一个参考
1全场上篮 左右各五颗进
2全场 两人快攻推传 和三人快攻推传 每个人都要进两颗
上述两项 加上防守 重复一次
3半场五打五攻防练习
进攻:
a 高低中锋搭配 (两个中锋轮流卡位 吸人 摆脱和帮挡)
b 前锋控卫搭配 (控卫切入 前锋下沈接应 前锋切入 控卫接应)
c 前锋中锋搭配(前锋切入 中锋帮挡)
防守: 上述向目的防守
重点摆在 a 出声接应 b 补防时间点(包夹持球者的时间点判断 和练习与队友合作夹人的默契)
c 交换防守 (换与不换 左卡右卡的判断和应答)
4篮底零度角投篮练习 全队二十颗进
5 45度角投篮 禁区梯行底部 全队左右各进20颗
禁区高位 同上
6罚球线上 (轮流罚球 其他人底线预备)
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◆ From: 211.74.214.53