如题 那天逼坏了 要po无法 现在突然想到补上 给想自我加强或补练的人一个参考 1全场上篮 左右各五颗进 2全场 两人快攻推传 和三人快攻推传 每个人都要进两颗 上述两项 加上防守 重复一次 3半场五打五攻防练习 进攻： a 高低中锋搭配 （两个中锋轮流卡位 吸人 摆脱和帮挡） b 前锋控卫搭配 （控卫切入 前锋下沈接应 前锋切入 控卫接应） c 前锋中锋搭配（前锋切入 中锋帮挡） 防守： 上述向目的防守 重点摆在 a 出声接应 b 补防时间点（包夹持球者的时间点判断 和练习与队友合作夹人的默契） c 交换防守 （换与不换 左卡右卡的判断和应答） 4篮底零度角投篮练习 全队二十颗进 5 45度角投篮 禁区梯行底部 全队左右各进20颗 禁区高位 同上 6罚球线上 （轮流罚球 其他人底线预备） --

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