作者zxv (狂飆)
看板NCCUCHI_GB
標題[公告] 自由練球時間正式菜單
時間Mon Dec 17 01:14:48 2007
（一） 12步距離的胸前傳球100顆，排兩邊。
傳完從右邊牌到後面去
（二） 你們應該只有佔半場：
右手運球『衝刺』至中線，左手運球回來
人太多就分組，很少（比球少或等於球數）一次解決
每人來回一趟，共五趟～～～掉球加0.5趟
（三）中鋒時間: 籃下左右各25顆進球。『每人8分鐘內投完』，少一顆兩下交互蹲跳
前鋒運球互相對抗：以球場邊線到邊線為距離，輪流防守壓迫對方，到邊線換人
（四）前鋒後衛時間:每人中距離(禁區外)30顆進球（建議固定2～3點），其餘幫忙給球
給的快、給的穩就會比較快投完籃，
『每人10分鐘內投完』，少一顆兩下交互蹲跳
中鋒：把球垂直往上拋，跳起來在最高點接到球
只要成功20球就能休息30秒，每個中鋒一顆球
＊＊＊＊＊＊＊教練菜單結束，要先走可先離開＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
接下來時間交給學姐或管理階層『自由』開菜單
最後留5分鐘，三個人罰球，沒進四球，衝刺中線折返或全場端線至端線衝刺
抓最後兩個，要大冒險～～（學姐或副隊視當天狀況訂立）
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補充說明：如果你是中途斷斷續續來的，直接進入練習，
沒練到的如果有心，自己再想辦法找人幫你補
進步～往往是給那些多做到120％
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.190.250
1F：推 erin77422:教練都好晚PO文欸 辛苦了感謝!! 12/17 01:24
2F：推 NccuCe:謝謝教練,辛苦了!樓上的也很晚睡喔! 12/17 01:26
3F：推 erin77422:阿甘好宅推好快!嗚我本來要去跟郭郭睡的可是太晚回來... 12/17 01:30
4F：→ erin77422:我要去洗澡了....................................哎 12/17 01:30
5F：推 anitayuki222:謝謝教練辛苦了 以後自由練習就這套吧! 樓上的每次都 12/17 10:41
6F：推 anitayuki222:讓我獨守空閨阿..無奈至極...XDDD 12/17 10:42
7F：推 anitayuki222:以後要做到120% 加油不然都沒法進步吧 請督促我 拜托 12/17 10:43
8F：推 joychow:辛苦教練了～抱歉為了我們老是讓妳晚睡 上班別偷打瞌睡喔 12/17 10:52
9F：推 taroro129:謝謝教練!!!(每次都遲半天推文) 12/17 11:06
10F：推 icechianti:唔!好酷的菜單喔!超感謝教練~~~我可以說我真的很愛教練 12/17 14:27
11F：→ icechianti:嗎?(羞) 12/17 14:29
12F：推 savour:謝謝教練!!今天早上吃完早餐又忘記把球帶走了.... 12/17 23:03
13F：推 DenHui:今天的練球禮拜五會再練一次嗎? 還有 禮拜四的討論確定了똠 12/18 00:04