作者zxv (狂飙)
看板NCCUCHI_GB
标题[公告] 自由练球时间正式菜单
时间Mon Dec 17 01:14:48 2007
（一） 12步距离的胸前传球100颗，排两边。
传完从右边牌到後面去
（二） 你们应该只有占半场：
右手运球『冲刺』至中线，左手运球回来
人太多就分组，很少（比球少或等於球数）一次解决
每人来回一趟，共五趟～～～掉球加0.5趟
（三）中锋时间: 篮下左右各25颗进球。『每人8分钟内投完』，少一颗两下交互蹲跳
前锋运球互相对抗：以球场边线到边线为距离，轮流防守压迫对方，到边线换人
（四）前锋後卫时间:每人中距离(禁区外)30颗进球（建议固定2～3点），其余帮忙给球
给的快、给的稳就会比较快投完篮，
『每人10分钟内投完』，少一颗两下交互蹲跳
中锋：把球垂直往上抛，跳起来在最高点接到球
只要成功20球就能休息30秒，每个中锋一颗球
＊＊＊＊＊＊＊教练菜单结束，要先走可先离开＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
接下来时间交给学姐或管理阶层『自由』开菜单
最後留5分钟，三个人罚球，没进四球，冲刺中线折返或全场端线至端线冲刺
抓最後两个，要大冒险～～（学姐或副队视当天状况订立）
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补充说明：如果你是中途断断续续来的，直接进入练习，
没练到的如果有心，自己再想办法找人帮你补
进步～往往是给那些多做到120％
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.190.250
1F：推 erin77422:教练都好晚PO文欸 辛苦了感谢!! 12/17 01:24
2F：推 NccuCe:谢谢教练,辛苦了!楼上的也很晚睡喔! 12/17 01:26
3F：推 erin77422:阿甘好宅推好快!呜我本来要去跟郭郭睡的可是太晚回来... 12/17 01:30
4F：→ erin77422:我要去洗澡了....................................哎 12/17 01:30
5F：推 anitayuki222:谢谢教练辛苦了 以後自由练习就这套吧! 楼上的每次都 12/17 10:41
6F：推 anitayuki222:让我独守空闺阿..无奈至极...XDDD 12/17 10:42
7F：推 anitayuki222:以後要做到120% 加油不然都没法进步吧 请督促我 拜托 12/17 10:43
8F：推 joychow:辛苦教练了～抱歉为了我们老是让你晚睡 上班别偷打瞌睡喔 12/17 10:52
9F：推 taroro129:谢谢教练!!!(每次都迟半天推文) 12/17 11:06
10F：推 icechianti:唔!好酷的菜单喔!超感谢教练~~~我可以说我真的很爱教练 12/17 14:27
11F：→ icechianti:吗?(羞) 12/17 14:29
12F：推 savour:谢谢教练!!今天早上吃完早餐又忘记把球带走了.... 12/17 23:03
13F：推 DenHui:今天的练球礼拜五会再练一次吗? 还有 礼拜四的讨论确定了똠 12/18 00:04