時間：10/20 (六) 09-11 天氣：晴 地點：萬壽橋下品質優良球場 出席：教練、小若、小噓、芋頭、宗恩 菜單： 1. 熱身五圈，最後一趟長線衝刺 2. 半場上籃：左右各進5 3. M字型傳球上籃(個人進3)：外側開始給球，中線前三次，中線一次 三分線外處理球，內側人上籃 4. L cup(全隊進5)： 三分線外一點 底線端點出發，至籃下擺脫，轉速跑至罰球線附近接球 轉身投球 5. 運球：右50，左50，交叉100 6. 傳球：胸前平傳30，退一步地球30，頂上30 底線兩端空中長傳25 7. 兩人快攻(個人進3)：罰球線一起出發，給球者運球至中線向前傳球 外側往前衝，接球上籃 給球者跟至籃下撿籃板，無論進球與否，球不可落地 →罰則：交互蹲跳5 8. 中距離投球：五個點各2，兩輪 9. 籃下兩人各據一半，輪流擦板進20，球不可落地 10. 全隊罰球：每人4顆，全隊命中率達7成，免罰 →被罰了 11.收操，帥氣教練貼心小叮嚀 p.s. 宗恩很認真！ 芋頭跑步很快！ 小噓變成大力女！ 小若很想打play！ 教練辛苦了！ 大家加油！ --

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