作者Sisyphis (矮人渡河)
看板NCCUCHI_GB
标题[菜单] 10/20 (六) 09-11
时间Sun Oct 21 17:56:46 2007
时间:10/20 (六) 09-11
天气:晴
地点:万寿桥下品质优良球场
出席:教练、小若、小嘘、芋头、宗恩
菜单:
1. 热身五圈,最後一趟长线冲刺
2. 半场上篮:左右各进5
3. M字型传球上篮(个人进3):外侧开始给球,中线前三次,中线一次
三分线外处理球,内侧人上篮
4. L cup(全队进5): 三分线外一点
底线端点出发,至篮下摆脱,转速跑至罚球线附近接球
转身投球
5. 运球:右50,左50,交叉100
6. 传球:胸前平传30,退一步地球30,顶上30
底线两端空中长传25
7. 两人快攻(个人进3):罚球线一起出发,给球者运球至中线向前传球
外侧往前冲,接球上篮
给球者跟至篮下捡篮板,无论进球与否,球不可落地
→罚则:交互蹲跳5
8. 中距离投球:五个点各2,两轮
9. 篮下两人各据一半,轮流擦板进20,球不可落地
10. 全队罚球:每人4颗,全队命中率达7成,免罚
→被罚了
11.收操,帅气教练贴心小叮咛
p.s. 宗恩很认真!
芋头跑步很快!
小嘘变成大力女!
小若很想打play!
教练辛苦了!
大家加油!
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