时间：10/20 (六) 09-11 天气：晴 地点：万寿桥下品质优良球场 出席：教练、小若、小嘘、芋头、宗恩 菜单： 1. 热身五圈，最後一趟长线冲刺 2. 半场上篮：左右各进5 3. M字型传球上篮(个人进3)：外侧开始给球，中线前三次，中线一次 三分线外处理球，内侧人上篮 4. L cup(全队进5)： 三分线外一点 底线端点出发，至篮下摆脱，转速跑至罚球线附近接球 转身投球 5. 运球：右50，左50，交叉100 6. 传球：胸前平传30，退一步地球30，顶上30 底线两端空中长传25 7. 两人快攻(个人进3)：罚球线一起出发，给球者运球至中线向前传球 外侧往前冲，接球上篮 给球者跟至篮下捡篮板，无论进球与否，球不可落地 →罚则：交互蹲跳5 8. 中距离投球：五个点各2，两轮 9. 篮下两人各据一半，轮流擦板进20，球不可落地 10. 全队罚球：每人4颗，全队命中率达7成，免罚 →被罚了 11.收操，帅气教练贴心小叮咛 p.s. 宗恩很认真！ 芋头跑步很快！ 小嘘变成大力女！ 小若很想打play！ 教练辛苦了！ 大家加油！ --

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