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標題[轉錄][心得] 如何降低屁股的疼痛
時間Fri Mar 14 23:14:02 2008
※ [本文轉錄自 bicycle 看板]
作者: erspicu (lpo) 看板: bicycle
標題: [心得] 如何降低屁股的疼痛
時間: Mon Jan 14 13:21:17 2008
這趟出去騎19小時多,沒穿車褲,我是在之前有買一件,可是買太小了,
不好穿,想說以後變瘦了就穿得下了,不要再重買,省錢,
SIZE不合的話就讓自己變瘦到那SIZE就會合身了,所以這趟沒穿車褲,
其實本來也就沒有穿車褲的習慣,買來第一穿的感覺覺得悶悶又卡卡的,不太喜歡,
至於我的車座墊根本像石頭一樣的那種,
如何在這種不利的條件下降低長時間騎乘臀部的壓迫感呢?
下面是我的一點心得,
第一點,最重要的是坐椅的高度不要調太高,適當甚至稍微一點偏低(一點點)即可,
太高的話壓迫感會增加,坐墊的角度也要調好.
第二點,還是逐步適應,這個沒有什麼好說的,就習慣成自然.
第三點,交替切換最大的臀部受壓點,不要一直維持同樣的騎乘角度,讓受壓點切換一下,
同一個受壓點最多以30分鐘為限,這個可能要累積一點經驗,才會明白秘訣.
第四點,當紅綠燈時,下車動一動,屁股扭動一下,幫助血液循環,
不要在紅綠燈時還是一樣用單腳支撐身體來等紅綠燈,正好可以利用那個時間放鬆一下.
第五點,褲子(內外褲)請選擇那種棉質穿起來很柔很平滑的那種,
切勿選擇什麼很粗類似卡其質料的褲子,有一次我穿那種類似卡其質料的褲子騎18小時後,
被摩擦到破皮流血.起疹子,差別很大很大.
如果你懶得買車褲,可以試試看上面的方法.
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◆ From: 220.129.146.174
※ 編輯: erspicu 來自: 220.129.146.174 (01/14 13:22)
1F：推 tin0101:坐墊拿掉站著騎!! 科科... 01/14 14:00
2F：→ screwall:樓上的很難笑 01/14 14:16
3F：→ adolfo:沒事抽個車也有用 改變姿勢就對了 01/14 14:40
4F：推 warezash:感覺原PO每次都騎10小時以上... 強者是也~~~ 01/14 16:19
5F：推 Matsuzaki:但是椅墊調低會增加膝蓋的負擔 01/14 16:29
6F：推 wacow1106:不是調高才會增加膝蓋的負擔??? 01/14 16:49
7F：推 cat5819:一天也才24小時，騎出去19個小時.... 01/14 16:55
8F：推 campy:19小時 這應該是我2個月騎車的總時數 XD 01/14 16:56
9F：推 triumphway:車神 19hr QQ 01/14 17:24
10F：推 gebe:push~ 01/14 18:00
11F：推 poqwer:我記得這趟是2天吧.......雖然2天19小時也是很嚇人了... 01/15 00:01
12F：→ erspicu:第一天是搭火車到台北 第二天是台北騎單車回高雄 01/15 01:24
13F：→ erspicu:真正的出發行程應該是第二天 所以是單日內騎乘19小時沒錯 01/15 01:25
14F：推 poqwer:不好意思，內文看不夠仔細，失禮~ 19小時真的是體力超好的~ 01/15 01:37
15F：→ erspicu:沒那麼嚴重拉..用不著說到失禮拉... 01/15 01:41
16F：推 moments10:我覺得內褲部份,穿男性三角褲與四角平口褲也有差別 01/18 02:11
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◆ From: 59.112.188.111
17F：→ wanted:騎車會屁股痛的話，以我的經驗應該是座墊太高所致.. 03/14 23:14
18F：→ wanted:基本上我現在騎完車，屁股都沒什麼感覺 03/14 23:14
19F：→ wanted:然後注意一下騎乘的姿勢，儘量以背部拱起的方式騎乘 03/14 23:15
20F：→ wanted:像文章所說的，手、腳、屁股，三個支撐點保持平衡 03/14 23:16
21F：→ wanted:可以試試看喔！ 03/14 23:16
22F：→ wanted:我第一次騎公路車時，座墊太高，那次跟大家去騎北海岸 03/14 23:17
23F：→ wanted:結果還壓迫到尿道... 可見座墊過高影響很大 03/14 23:17
24F：→ wanted:之後給車店調低檢視，就完全沒問題，可以舒適的騎乘 XD 03/14 23:18
25F：→ wanted:當然車褲是必備的囉 03/14 23:19