這次籃球賽有些人受傷了都還是撐到最後，真是太令人感動啦!! 不過無論如何~都要好好照顧自己的身體... 扭傷的、被抓傷的、小拇指離家出走的、被球K到腦殘的(我啦...= =) 如果經過了一天的休息都還是會不舒服的就要注意囉!! 以下是扭傷的處理原則，供大家參考： ps.發炎的症狀包括紅、腫、熱、痛，如果受傷的地方還在發炎的話，先不要熱敷喔!! 不然他會變更腫來報答你的...^^" 另外，學長的手如果只是血腫，不發炎了，就可以用熱敷幫忙積血散去囉~ --------------------------------------------------------------------------- 運動傷害的急性期是指組織受傷後至不再出血或水腫的時期， 時間約從數分鐘至72小時不定，常見於腳踝扭傷時，應立即休息停止運動或比賽。 在此急性期，止血、消腫、止痛為處理的首要任務，以提供較佳的環境讓組織可以 迅速增生、修補，要保護患部，預防併發症的產生，切記不要施予不當的推拿和按摩， 此種作法反而會加重病情。 運動傷害的急性處理原則為RICE（休息、冰敷、壓迫、抬高）。 (一)R=Rest 休息：停止運動、防止造成更嚴重傷害，必要時可用繃帶或夾板固定保護。 (二)I=Ice 冰敷：冰敷袋置於受傷部位，受傷後24-36小時內， 每隔5-10 分鐘冰敷10-15 分鐘。冰敷時皮膚的感覺有四個階段： 冷→疼痛→灼熱→麻木，當變成麻木時就可以移開冰敷袋， 以不超過20分鐘為準，如此重覆冰敷3-4 次，必要時每隔2-4小時 再冰敷一次，移開冰敷袋之後，在受傷部位以彈性繃帶壓迫包紮 並抬高。 冰敷使血管收縮，減少傷處的腫脹、疼痛及痙攣，受傷之後應立即使用冰敷 及減少腫脹，這關係著復原時間的長短。 使用冰敷袋的注意事項： 1. 冰敷袋每次使用不要超過20 分鐘，因為可能會發生凍傷或神經傷害。 2. 不要讓冰袋直接觸皮膚，以溼掉的彈繃或冰毛巾保護皮膚。 3. 不要太早停用冰敷袋而轉用熱敷，太早使用熱敷會引起腫脹與疼痛， 傷後二日內每天用冰敷至少3-4 次，較嚴重傷害建議在使用冰敷三日後 且腫脹有明顯消退才考慮使用熱敷。 (三)C=Compression 壓迫：壓迫使傷害區域的腫脹減小。以彈性繃帶包紮於受傷部位， 例如：足、踝、膝、大腿、手或手腕等部位，來減少內部出血。 (四)E= Elevation 抬高：抬高傷部加上冰敷與壓迫，減少血液循環至傷部， 避免腫脹。傷處應高於心臟部位，且盡可能在受傷後24 小時內， 都抬高傷部。 reference: http://cu.ttc.edu.tw/osa/health/modules/articles/article.php?id=5 -- 腦殘躺冰枕有沒有用...Orz -- 大家好!! 我是Peggyfish Peggy是Peggyfish的那個Peggy fish 是Peggyfish的那個fish 請多多指教~ <(￣▽￣)b --

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