这次篮球赛有些人受伤了都还是撑到最後，真是太令人感动啦!! 不过无论如何~都要好好照顾自己的身体... 扭伤的、被抓伤的、小拇指离家出走的、被球K到脑残的(我啦...= =) 如果经过了一天的休息都还是会不舒服的就要注意罗!! 以下是扭伤的处理原则，供大家参考： ps.发炎的症状包括红、肿、热、痛，如果受伤的地方还在发炎的话，先不要热敷喔!! 不然他会变更肿来报答你的...^^" 另外，学长的手如果只是血肿，不发炎了，就可以用热敷帮忙积血散去罗~ --------------------------------------------------------------------------- 运动伤害的急性期是指组织受伤後至不再出血或水肿的时期， 时间约从数分钟至72小时不定，常见於脚踝扭伤时，应立即休息停止运动或比赛。 在此急性期，止血、消肿、止痛为处理的首要任务，以提供较佳的环境让组织可以 迅速增生、修补，要保护患部，预防并发症的产生，切记不要施予不当的推拿和按摩， 此种作法反而会加重病情。 运动伤害的急性处理原则为RICE（休息、冰敷、压迫、抬高）。 (一)R=Rest 休息：停止运动、防止造成更严重伤害，必要时可用绷带或夹板固定保护。 (二)I=Ice 冰敷：冰敷袋置於受伤部位，受伤後24-36小时内， 每隔5-10 分钟冰敷10-15 分钟。冰敷时皮肤的感觉有四个阶段： 冷→疼痛→灼热→麻木，当变成麻木时就可以移开冰敷袋， 以不超过20分钟为准，如此重覆冰敷3-4 次，必要时每隔2-4小时 再冰敷一次，移开冰敷袋之後，在受伤部位以弹性绷带压迫包紮 并抬高。 冰敷使血管收缩，减少伤处的肿胀、疼痛及痉挛，受伤之後应立即使用冰敷 及减少肿胀，这关系着复原时间的长短。 使用冰敷袋的注意事项： 1. 冰敷袋每次使用不要超过20 分钟，因为可能会发生冻伤或神经伤害。 2. 不要让冰袋直接触皮肤，以湿掉的弹绷或冰毛巾保护皮肤。 3. 不要太早停用冰敷袋而转用热敷，太早使用热敷会引起肿胀与疼痛， 伤後二日内每天用冰敷至少3-4 次，较严重伤害建议在使用冰敷三日後 且肿胀有明显消退才考虑使用热敷。 (三)C=Compression 压迫：压迫使伤害区域的肿胀减小。以弹性绷带包紮於受伤部位， 例如：足、踝、膝、大腿、手或手腕等部位，来减少内部出血。 (四)E= Elevation 抬高：抬高伤部加上冰敷与压迫，减少血液循环至伤部， 避免肿胀。伤处应高於心脏部位，且尽可能在受伤後24 小时内， 都抬高伤部。 reference: http://cu.ttc.edu.tw/osa/health/modules/articles/article.php?id=5 -- 脑残躺冰枕有没有用...Orz -- 大家好!! 我是Peggyfish Peggy是Peggyfish的那个Peggy fish 是Peggyfish的那个fish 请多多指教~ <(￣▽￣)b --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.119.148.4 ※ 编辑: peggyfish 来自: 140.119.148.4 (04/21 01:34)