1、少吃辣、少喝酒，即避免刺激食物(炸的、甜的等等) 2、文化盃比賽之前忌至KTV唱歌，尤其是用喉嚨嘶吼 3、可準備一杯溫開水，即多喝溫開水保護嗓子 4、枇杷膏，但須遵循它的用法，才有效(喝一口含在口中，再配合溫開水慢 　　飲入…) 5、膨大海，但這是屬於救急的方法(喉嚨沙啞時有效)，但不宜喝太多，因它 　　屬性寒冷，長期飲用會改變體質。 6、楊桃加冰糖，把楊桃(不要太漂亮的，最好是土楊桃)切塊，加三至五碗水 　　連同冰糖放入電鍋中燉即可，好喝又可保護喉嚨，缺點是太麻煩了… 重點是: 一定要確實注意保養，不可以再去濫用聲帶，所以要避免以下行為： 1. 講話時間長、用聲過度、喜歡講電話 2. 說話速度太快，沒有換氣 3. 壓低音高、聲調、口型太小 4. 用硬起聲說話(就是很用力的說話) 5. 常常轉頭說話(所以不要轉頭對後面的人說話，要身體一起轉過來) 6. 頭部前傾、頸部肌肉過於緊張 7. 站立時重心置於單側 8. 喝茶、喝咖啡、抽煙、喝酒 9. 用口呼吸、常做清喉嚨動作 10. 喜歡吃辣的、炸的食物 11. 水喝太少、常常熬夜 12. 喉嚨不適或感冒時還要繼續說話沒有做適當的「禁聲」。 13. 不要吃含有「薄荷」的喉糖！（1.會把聲帶的水分揮發掉。2.輕微麻醉，欺騙你的感 覺） 這幾天的就請按照這樣吧，多喝水， 好好的讓喉嚨休息，辛苦了!! --

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