※ [本文轉錄自 NBAEasyChat 看板] 作者: nicholas8855 (道奇封王了) 看板: NBAEasyChat 標題: 三分球是怎樣練成的？Nowitzki教練教你投三分 時間: Tue Oct 5 18:25:12 2004 顯而易見，訓練三分球有很多方法，問問Nowitzki就知道了。自從他遇到了他自己的私人 教練兼顧問霍爾格之後。 Nowitzki的三分球訓練便走了一條與眾不同的路。霍爾格憑藉 他對籃球運動卓越的理解、精準的計算以及對球的感覺把Nowitzki塑造成了球場的一名 「致命殺手」。Nowitzki的三分球到底是怎麼練成的呢?讓我們來聽聽他的教練霍爾格 怎麼說。 問:訓練三分球最好的方法是什麼? 霍爾格:投球時要用指尖不斷地均衡地用力把球撥出去，這是投籃時最重要的地方。 很多運動員在投籃時都會犯錯誤，在投籃一開始就發力。事實上，投籃是一個過程， 需要隊員在這個過程當中不斷加速直到在最後一刻用指尖將球撥出去。很多球員在 缺乏力量的時候，在一開始投籃就匆忙將球出手，這樣命中率自然就不高了。正確的方式 應該是籃球在出手的時候保持最佳的運動速率，那樣你的投籃才會準。訓練的時候，我們 可以做一些撐地的俯臥撐，這樣可以增強手指的力量。 問:訓練中一次要作多少次俯臥撐? 霍爾格:開始的時候，我們可以慢一點。我們要從膝部的蹲起開始訓練，每次作10到15 就足夠了。 問:投籃時，還有什麼其他需要注意的嗎? 霍爾格:要注意手臂運動。我們要用自己的肘子對準目標(籃圈)。要想把球投進籃圈中 ，我們的手臂必須要朝著籃圈的方向發力。用肘子對準籃球可以幫助我們朝正確的方向發 力，這樣你就可以避免出現最低級的失誤。 問:Nowitzki在剛開始訓練的時候是怎麼做的，那些訓練對他來說難嗎? 霍爾格:當然，剛開始那對所有人都是一樣的艱難。年輕的Nowitzki剛開始也缺乏力量 ，他還想一口吃成胖子。他不僅想自己能投三分，還想扣籃以及上籃。要學會這些技能， 你必須要有一整套有系統的訓練方案才行。相信我，那樣的訓練過程非常辛苦。 問:連Nowitzki的訓練也都是那樣艱苦? 霍爾格:恩，我們應該了解一個人只有十六、七歲的男孩能力，所以我們開始了一整套 系統的訓練。相對系統的訓練、一步一個腳印讓他的訓練稍微輕鬆了一點。 問:訓練了多長的時間，Nowitzki的三分投籃開始有起色了? 霍爾格:五分鐘，開始之後五分鐘他的投籃就有起色了。呵呵! 問:你學過物理學和數學，你曾說你計算出了最佳投籃弧度.......... 霍爾格:這是真的。投籃時你要做的就是判斷自己投出的球是否劃出了最理想的曲線。 問:那麼怎麼樣呢? 霍爾格:當然，肯定有一個最佳的曲線。其實計算一個這樣最佳曲線，它後面的道理 也很簡單。我們需要做的就是在投籃的時候盡量使籃球劃出的曲線是我們想要的曲線。 我想每一個在大學學習過的人都可以做出這樣的計算，為自己設計出一個適合自己的弧線 。這不是什麼秘密，我們要考慮的只是簡單的像球員的身高、與籃圈的距離以及角度等等 因素。我曾經幫助Nowitzki計算出了這樣一條弧線，還有我的其他一些隊員我都給他們 計算過。 問:你對Nowitzki現在的三分球滿意嗎? 霍爾格:任何事情都有提升的空間。他上個賽季的三分球投籃命中率比他前幾年的三分 球投籃命中率差了一些。在比賽中，可能是因為防守和24秒進攻時間的限制，所以他的命 中率下降了。但是在訓練中，他的三分球依然相當出色。 問:考慮到Nowitzki整體表現，你認為他的三分球對他有什麼意義? 霍爾格:那是他的一個有力的武器。一個身高7英尺的傢伙可以投三分，那就意味著防守 他的人必須要站到三分線上來看守他，這樣他就沒有辦法回去搶籃板了。如果你的球隊有 一個可以在三分線上發砲的大個子隊員，你的球隊會佔有一定的優勢。Nowitzki在他的身 體級別中是一個出色的三分射手。 問:你和其他的教練有什麼不同? 霍爾格:沒什麼。我想是我們指導籃球訓練的思想不同。我們並不想去教育球員，也沒 有一個招收球員的計畫。我們只是針對遇到的每一個個體，按照每一個人的實際情況來 制定訓練計畫，挖掘並發揮他的最大潛力。我們在訓練中並不要求球員要做這個作那個。 我們只是一步步地引導球員自己走向正確的訓練軌道。 問:你執教籃球的哲學是什麼? 霍爾格:籃球就像是爵士樂。 -- --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.138.47.11 -- :D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D::D:D :D http://album.kgbbs.net/album.php?userid=galip&folder=3986 :D :D 充滿小人的世界:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:DD:D:D --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.119.191.143