※ 引述《minwooo (給我節奏 )》之銘言： : 今天我們這組的flyer生病了 : 找了備胎 哈 黃逸小姐 : 就稱讚一下好了 這位小姐滿厲害的 : 第一次當flyer就可以做的好像每次都是我們這組的 熟的勒 歐....不要叫備胎啦~"~ 我們這組今天練的還頗順利的耶~~ 辛苦你們了!! 總覺得你們下面4個人都比我還瘦>"< 我真是個肥子!! 等星期四涵予回來你們就會比較輕鬆啦!! : 偏題了 今天小栱教練教了兩個主要的動作 : 一個是連續電梯 另一個是cradle : 練續電梯大家都做的滿順的 多順呢 就跟用飛柔一樣 : .....對不起 : 其實我沒在看啦 我們這組在操備胎 讓他跑順一點 : cradle就危險多了 : 教練教這動作的時候 把練習分成了三次 各做不同方式的練習 : 第一是純粹的拋人動作 : 用例子來講 就像是大胃王勝出之後 同學把你舉起來拋的感覺差不多 : 第二是錯的cradle : 在做到電梯的時候 : flyer要做出V的手 被丟的時候要挺腰成一直線 : 到感覺到落下的時候身體在成V字 腳不要彎 遺書要寫好 : base要把flyer往前上方丟<你懂我意思> 丟完之後要馬上變回接人的動作 : spotter把flyer向上丟完之後 也跟base一樣馬上去接人 : base跟spotter要緩衝 免的手受傷 : <對不對阿 0.0a > : 第三就是cradle了 : 這次的動作跟錯的cradle差在 : base丟的方向是向上 ..etc**哈 : <還有捨麼 我有點恍神了 有漏的學長幫我推文補上吧> : 今天有一些些人受傷喔 要小心頭膝蓋手肘等脆弱的地方 : 還有教練說的 沒事就熱敷袋敷一下 促進血液循環 : 這次有些人沒來練噢 今天交的東西level還滿高的 : 禮拜三下午等著聽情歌大賽的人可以去體育館前面打發時間 : 或是禮拜四早點來練習 等等 反正 有練有進步 沒練脫內褲 : 1 2 3 break 大財盃沒足球真無聊~ -- ☆ ★ ╠═╦╮╭═╮ ║ ║ ╦ ╠╮╭═╮ ║ ║║║ ║ ╠═╮ │ ║║║ ║ ║ ║╰═╯★║ ║ ╩ ╰═╣ ☆╮ ║ ╰═╯ --

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