※ 引述《minwooo (给我节奏 )》之铭言： : 今天我们这组的flyer生病了 : 找了备胎 哈 黄逸小姐 : 就称赞一下好了 这位小姐满厉害的 : 第一次当flyer就可以做的好像每次都是我们这组的 熟的勒 欧....不要叫备胎啦~"~ 我们这组今天练的还颇顺利的耶~~ 辛苦你们了!! 总觉得你们下面4个人都比我还瘦>"< 我真是个肥子!! 等星期四涵予回来你们就会比较轻松啦!! : 偏题了 今天小栱教练教了两个主要的动作 : 一个是连续电梯 另一个是cradle : 练续电梯大家都做的满顺的 多顺呢 就跟用飞柔一样 : .....对不起 : 其实我没在看啦 我们这组在操备胎 让他跑顺一点 : cradle就危险多了 : 教练教这动作的时候 把练习分成了三次 各做不同方式的练习 : 第一是纯粹的抛人动作 : 用例子来讲 就像是大胃王胜出之後 同学把你举起来抛的感觉差不多 : 第二是错的cradle : 在做到电梯的时候 : flyer要做出V的手 被丢的时候要挺腰成一直线 : 到感觉到落下的时候身体在成V字 脚不要弯 遗书要写好 : base要把flyer往前上方丢<你懂我意思> 丢完之後要马上变回接人的动作 : spotter把flyer向上丢完之後 也跟base一样马上去接人 : base跟spotter要缓冲 免的手受伤 : <对不对阿 0.0a > : 第三就是cradle了 : 这次的动作跟错的cradle差在 : base丢的方向是向上 ..etc**哈 : <还有舍麽 我有点恍神了 有漏的学长帮我推文补上吧> : 今天有一些些人受伤喔 要小心头膝盖手肘等脆弱的地方 : 还有教练说的 没事就热敷袋敷一下 促进血液循环 : 这次有些人没来练噢 今天交的东西level还满高的 : 礼拜三下午等着听情歌大赛的人可以去体育馆前面打发时间 : 或是礼拜四早点来练习 等等 反正 有练有进步 没练脱内裤 : 1 2 3 break 大财盃没足球真无聊~ -- ☆ ★ ╠═╦╮╭═╮ ║ ║ ╦ ╠╮╭═╮ ║ ║║║ ║ ╠═╮ │ ║║║ ║ ║ ║╰═╯★║ ║ ╩ ╰═╣ ☆╮ ║ ╰═╯ --

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