作者cynthia2004 (小逸)
看板NCCU04_PF
标题Re: [心得] 啦啦队第五天 cradle
时间Wed Mar 23 00:26:41 2005
※ 引述《minwooo (给我节奏 )》之铭言:
: 今天我们这组的flyer生病了
: 找了备胎 哈 黄逸小姐
: 就称赞一下好了 这位小姐满厉害的
: 第一次当flyer就可以做的好像每次都是我们这组的 熟的勒
欧....不要叫备胎啦~"~
我们这组今天练的还颇顺利的耶~~
辛苦你们了!!
总觉得你们下面4个人都比我还瘦>"<
我真是个肥子!!
等星期四涵予回来你们就会比较轻松啦!!
: 偏题了 今天小栱教练教了两个主要的动作
: 一个是连续电梯 另一个是cradle
: 练续电梯大家都做的满顺的 多顺呢 就跟用飞柔一样
: .....对不起
: 其实我没在看啦 我们这组在操备胎 让他跑顺一点
: cradle就危险多了
: 教练教这动作的时候 把练习分成了三次 各做不同方式的练习
: 第一是纯粹的抛人动作
: 用例子来讲 就像是大胃王胜出之後 同学把你举起来抛的感觉差不多
: 第二是错的cradle
: 在做到电梯的时候
: flyer要做出V的手 被丢的时候要挺腰成一直线
: 到感觉到落下的时候身体在成V字 脚不要弯 遗书要写好
: base要把flyer往前上方丢<你懂我意思> 丢完之後要马上变回接人的动作
: spotter把flyer向上丢完之後 也跟base一样马上去接人
: base跟spotter要缓冲 免的手受伤
: <对不对阿 0.0a >
: 第三就是cradle了
: 这次的动作跟错的cradle差在
: base丢的方向是向上 ..etc**哈
: <还有舍麽 我有点恍神了 有漏的学长帮我推文补上吧>
: 今天有一些些人受伤喔 要小心头膝盖手肘等脆弱的地方
: 还有教练说的 没事就热敷袋敷一下 促进血液循环
: 这次有些人没来练噢 今天交的东西level还满高的
: 礼拜三下午等着听情歌大赛的人可以去体育馆前面打发时间
: 或是礼拜四早点来练习 等等 反正 有练有进步 没练脱内裤
: 1 2 3 break 大财盃没足球真无聊~
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