好吧, 教教你怎麼才能睡著 睡不著這種事我太有經驗了 首先要說明的是,睡著這件事是非常需要決心與專注的 比唸書需要的專注還多 所以你如果沒辦法專心在睡覺這件事上,就會睡不著 睡不著呢,基本上就是你想了太多事 想著想著就睡不著了 所以我們達到不想的時候就睡著了 可是什麼都不想是很困難的, (對我來說啦 也是有人跟我說他可以三十分鐘腦子一片空白) 因為各種念頭會不斷的腦裡冒出來, 所以,有個方法是只想著一件事,讓這件事佔滿你整個腦海, 然後,想的這件事必須是重複,單調的 舉例來說,想今天晚餐吃過什麼,或明天要念哪些書,就不可以 因為這些事可以讓你接著想其他事, 馬上就把你用來睡覺的注意力給分散了 那麼想些什麼事好呢,有個最古老的方法,數羊,不見得一定要羊,數字就可以 基本上我都是數到一百就再從頭,因為"重複"是很重要的 另外,反覆默背一段東西也可以,像我都是背心經, 不是說心經有什麼特殊意義,只是二百八十個字左右,長度正好 那為什麼很多人說數羊沒有用呢?答案很簡單,不專心 數羊是要專心數的,拿我來說, 我從一數到一百的同時還可以計畫明天中午要去哪吃飯 如果你還想著別的事,那註定失敗,要專注在數數字上, 不能讓別的念頭在你腦中停留超過三秒 其實更多的情形是,數一數就忘了數,開始想別的事了 所以我說要睡著是很需要專注的,如果注意力不集中一下就會想到別的事去 另外,有個小技巧就是,數數字的時候, 不要只想著數字的聲音,要去想數字的形狀 因為如果你只想聲音,你的大腦視覺部分會跑去想別的事 我想人家數羊想著羊的樣子也是這道理吧 結論就是,要睡著一定要很專心啦 -- 一妻在手 歡樂無窮 --

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