好吧, 教教你怎麽才能睡着 睡不着这种事我太有经验了 首先要说明的是,睡着这件事是非常需要决心与专注的 比念书需要的专注还多 所以你如果没办法专心在睡觉这件事上,就会睡不着 睡不着呢,基本上就是你想了太多事 想着想着就睡不着了 所以我们达到不想的时候就睡着了 可是什麽都不想是很困难的, (对我来说啦 也是有人跟我说他可以三十分钟脑子一片空白) 因为各种念头会不断的脑里冒出来, 所以,有个方法是只想着一件事,让这件事占满你整个脑海, 然後,想的这件事必须是重复,单调的 举例来说,想今天晚餐吃过什麽,或明天要念哪些书,就不可以 因为这些事可以让你接着想其他事, 马上就把你用来睡觉的注意力给分散了 那麽想些什麽事好呢,有个最古老的方法,数羊,不见得一定要羊,数字就可以 基本上我都是数到一百就再从头,因为"重复"是很重要的 另外,反覆默背一段东西也可以,像我都是背心经, 不是说心经有什麽特殊意义,只是二百八十个字左右,长度正好 那为什麽很多人说数羊没有用呢?答案很简单,不专心 数羊是要专心数的,拿我来说, 我从一数到一百的同时还可以计画明天中午要去哪吃饭 如果你还想着别的事,那注定失败,要专注在数数字上, 不能让别的念头在你脑中停留超过三秒 其实更多的情形是,数一数就忘了数,开始想别的事了 所以我说要睡着是很需要专注的,如果注意力不集中一下就会想到别的事去 另外,有个小技巧就是,数数字的时候, 不要只想着数字的声音,要去想数字的形状 因为如果你只想声音,你的大脑视觉部分会跑去想别的事 我想人家数羊想着羊的样子也是这道理吧 结论就是,要睡着一定要很专心啦 -- 一妻在手 欢乐无穷 --

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