※ 引述《stock99 (99 in studying)》之銘言： : 喬登當年為了抵禦活塞隊的肌肉對抗 : 特別請訓練員計畫性的增重 : 但是也是一年增加個五磅左右 : 因為一下增重太多 身體無法適應因增重而帶來的改變 : 講白一點就是 敏捷性下降 手感變差 : 喬登當年為了適應增重帶來的變化(他連籃下投籃都變不準) : 增加其投籃練習量 我記得MJ當時有種習慣 就是在早餐前會先做一些重訓 但是比較輕鬆的 像是舉啞鈴之類的 後來MJ也建議PIP這麼做 當PIP到了火箭 也建議當時火箭的另外二老加入這早餐健身會 巴克力接受訪問還說自從夢幻三老一起加入這習慣後 拉出一波九連勝佳績 健身與重訓是球員當爆發力不復當年時 提升穩定度與不受傷的最好方法 : 近一點的KOBE一年增加肌肉近二十磅(其實我覺得他增加太多 應該慢慢來) : 你可以看出他敏捷性真的是有下降 對抗性加強許多 : 不過跳投弧度變低 彈性也有所下降 : 不過投籃命中率沒有下降 可見下了很多工夫 季初的Kobe我剛看到還以為是馬龍 手臂肌肉真的太誇張了點 季中後身材有比較苗條些 說真的我認為他這季前的暑假真的有點調整失敗的感覺 其實重訓目的不一定是要增加重量 而是為了目的調整至理想體型 98-99年魔術的Penny為了增加籃下對抗性與卡位能力 有計畫的在暑假增重了10磅 活塞的Hill則為了讓急停跳投與空手走位能力增強 也是有計畫的減輕了快10磅 一樣都是訓練 要有目的才能訂定計畫 才會對球員的能力與技巧產生幫助 國內則是有些不太重訓 不然就是太誇張 渾身橫肉看起來幾乎沒什麼機動力 讓人有種不知為何重訓的感覺 當然還是有好幾位球員身材很棒 協調性也維持得很好 但畢竟不是很多 : 扯遠一點 : 你如果有用心觀察 : 射手型球員的肌肉訓練重點在精實跟爆發力 : 所以肌肉不一定大但是很精實 : 像是Ray Allen, Rip, Reggie Miller : 因為肌肉太多 車子太重 靈活度會下降 : 所以要變成跑車 肌肉要恰當就好 所以要求的是效率(不多但是好用) : 禁區型肉棒不多說 : 肌肉練越大 撞人防身兩相宜 : 有的時候有點肥肉也是可以允許的(講到這裡就想到老巴) : 這時候噸位和力量比肌肉好看還重要 : 想當年老巴跟老馬都整過肌肉男羅賓森先生 : 靠的是低重心和噸位 : 不過現在NBA練肌肉蔚為流行 : 不然你看八零年代湖人跟塞爾提克爭冠 : 跟九零年代公牛前三連霸 : 你會發現球員的肌肉是越來越大 : 肢體碰撞強度也是越來越高(不過不代表防守越來越好 因為除了肉體還要加上腦袋) : 但是七呎兩百六十磅的中鋒人員卻是奇缺無比(以前兩個十年還比較多) : 真是怪哉 --

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