※ 引述《stock99 (99 in studying)》之铭言： : 乔登当年为了抵御活塞队的肌肉对抗 : 特别请训练员计画性的增重 : 但是也是一年增加个五磅左右 : 因为一下增重太多 身体无法适应因增重而带来的改变 : 讲白一点就是 敏捷性下降 手感变差 : 乔登当年为了适应增重带来的变化(他连篮下投篮都变不准) : 增加其投篮练习量 我记得MJ当时有种习惯 就是在早餐前会先做一些重训 但是比较轻松的 像是举哑铃之类的 後来MJ也建议PIP这麽做 当PIP到了火箭 也建议当时火箭的另外二老加入这早餐健身会 巴克力接受访问还说自从梦幻三老一起加入这习惯後 拉出一波九连胜佳绩 健身与重训是球员当爆发力不复当年时 提升稳定度与不受伤的最好方法 : 近一点的KOBE一年增加肌肉近二十磅(其实我觉得他增加太多 应该慢慢来) : 你可以看出他敏捷性真的是有下降 对抗性加强许多 : 不过跳投弧度变低 弹性也有所下降 : 不过投篮命中率没有下降 可见下了很多工夫 季初的Kobe我刚看到还以为是马龙 手臂肌肉真的太夸张了点 季中後身材有比较苗条些 说真的我认为他这季前的暑假真的有点调整失败的感觉 其实重训目的不一定是要增加重量 而是为了目的调整至理想体型 98-99年魔术的Penny为了增加篮下对抗性与卡位能力 有计画的在暑假增重了10磅 活塞的Hill则为了让急停跳投与空手走位能力增强 也是有计画的减轻了快10磅 一样都是训练 要有目的才能订定计画 才会对球员的能力与技巧产生帮助 国内则是有些不太重训 不然就是太夸张 浑身横肉看起来几乎没什麽机动力 让人有种不知为何重训的感觉 当然还是有好几位球员身材很棒 协调性也维持得很好 但毕竟不是很多 : 扯远一点 : 你如果有用心观察 : 射手型球员的肌肉训练重点在精实跟爆发力 : 所以肌肉不一定大但是很精实 : 像是Ray Allen, Rip, Reggie Miller : 因为肌肉太多 车子太重 灵活度会下降 : 所以要变成跑车 肌肉要恰当就好 所以要求的是效率(不多但是好用) : 禁区型肉棒不多说 : 肌肉练越大 撞人防身两相宜 : 有的时候有点肥肉也是可以允许的(讲到这里就想到老巴) : 这时候吨位和力量比肌肉好看还重要 : 想当年老巴跟老马都整过肌肉男罗宾森先生 : 靠的是低重心和吨位 : 不过现在NBA练肌肉蔚为流行 : 不然你看八零年代湖人跟塞尔提克争冠 : 跟九零年代公牛前三连霸 : 你会发现球员的肌肉是越来越大 : 肢体碰撞强度也是越来越高(不过不代表防守越来越好 因为除了肉体还要加上脑袋) : 但是七尺两百六十磅的中锋人员却是奇缺无比(以前两个十年还比较多) : 真是怪哉 --

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