※ 引述《ILNARA (別踩線)》之銘言： : ※ 引述《Trulli (剩一個月了阿)》之銘言： : : 國內球員就我的印象除了陳信安和以前的顏行書有在做重訓外 : : 其他人就都沒做了 因為國內的籃球界有個繆論 : : 就是重訓做多會影響手感 : : 然後這種奇怪的理論就成為他們懶惰不做重訓的理由 : : 因此可以看到國內的球員不是瘦仔 就是虛胖 : : 最後只能靠長相來打球了 : 我記得陳信安在國王隊訓練營回來的時候有說過 : 他打聽一下有關重訓的事情 : nba重訓的量是我們台灣的好幾倍 : nba還有特別的重訓方法 肌耐力回復等等... 像握推跟硬舉如果沒有專門的訓練員指導 球員土法煉鋼很容易受傷 增加肌肉不是說想要增加多少就可以增加多少 有時後還必須考慮肌肉增加後身體是否會習慣 也就是影響手感的問題 喬登當年為了抵禦活塞隊的肌肉對抗 特別請訓練員計畫性的增重 但是也是一年增加個五磅左右 因為一下增重太多 身體無法適應因增重而帶來的改變 講白一點就是 敏捷性下降 手感變差 喬登當年為了適應增重帶來的變化(他連籃下投籃都變不準) 增加其投籃練習量 近一點的KOBE一年增加肌肉近二十磅(其實我覺得他增加太多 應該慢慢來) 你可以看出他敏捷性真的是有下降 對抗性加強許多 不過跳投弧度變低 彈性也有所下降 不過投籃命中率沒有下降 可見下了很多工夫 扯遠一點 你如果有用心觀察 射手型球員的肌肉訓練重點在精實跟爆發力 所以肌肉不一定大但是很精實 像是Ray Allen, Rip, Reggie Miller 因為肌肉太多 車子太重 靈活度會下降 所以要變成跑車 肌肉要恰當就好 所以要求的是效率(不多但是好用) 禁區型肉棒不多說 肌肉練越大 撞人防身兩相宜 有的時候有點肥肉也是可以允許的(講到這裡就想到老巴) 這時候噸位和力量比肌肉好看還重要 想當年老巴跟老馬都整過肌肉男羅賓森先生 靠的是低重心和噸位 不過現在NBA練肌肉蔚為流行 不然你看八零年代湖人跟塞爾提克爭冠 跟九零年代公牛前三連霸 你會發現球員的肌肉是越來越大 肢體碰撞強度也是越來越高(不過不代表防守越來越好 因為除了肉體還要加上腦袋) 但是七呎兩百六十磅的中鋒人員卻是奇缺無比(以前兩個十年還比較多) 真是怪哉 -- ◥ ◥◥◥◥◤◤◤◤ 哼，不痛不癢的，怎麼可能.. ◥ ◤◢█▇▆▅▄▂◤ ●∕ . ▄▄▄▄▄▄▄ ◥ ◤▆▅▄▃▂ ◤"" ╱) _ζ′ 啊啊啊啊啊啊！！！ 你已經射了。 ◣ ◢█ ▋◥◣▁◢◤╱ ▏ ∕╲ ▁▃▂▁ ▄▄▄▄▄▄▄ ▉ ▁◢/▊ ▇▆▅▆ gayb ◣ ▌ ▋ --

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