作者usari (宇沙梨)
看板MuscleBeach
標題[問題] 女生怎麼把胸練大
時間Sun Aug 30 23:29:02 2026
要怎麼練胸
才能夠視覺效果比較好
但又不會練成金剛芭比的那種?
想知道動作跟建議的練習頻率
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.8.166 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1788103744.A.404.html
1F：推 dakkk: 金剛芭比很多是比較娘的男生 一般女生根本不可能練成那樣 08/31 00:27
2F：→ bustinjieber: 放心，完全不用怕練成金剛芭比 08/31 00:53
3F：推 jyekid: 金剛芭比要打藥吧 08/31 02:01
4F：推 sskent: 怕練太壯 08/31 03:16
5F：推 em4: 沒看過成功的 08/31 03:27
6F：推 kee32: 報告，不可能 08/31 04:22
7F：→ chinya51: 空集合 08/31 07:28
8F：噓 rsreason: 把乳頭練大 找人吸 08/31 07:58
9F：推 Timothy0225: 妳怎麼練都練不成那樣的 多慮了 08/31 08:50
10F：→ aikensh: 整形要多大有多大 08/31 08:50
11F：推 allen0981: 我怕練太壯 08/31 09:26
12F：→ allen0981: 一句伸手 不如去逛YT明明資源這麼多 08/31 09:27
13F：→ allen0981: 卻只想伸手 08/31 09:27
14F：→ loserforever: 去動手術吧 健身做不到 08/31 10:03
15F：推 archon: 我臥推到50+時，就開始微微有胸部長大的感覺了， 08/31 10:18
16F：→ archon: 現在是 60kg x 3-4組 x 7-8下，每週兩次，照鏡子尚可 08/31 10:19
17F：→ archon: 開始接觸重訓約2年，還完全摸不到金剛的邊，請安心 08/31 10:20
18F：推 dakkk: 哇 女生臥推60做組 08/31 10:36
19F：推 taikonkimo: 這真的只能靠整形啦... 08/31 10:37
20F：噓 ggsuperda: 伸手牌 08/31 11:13
21F：噓 DontPLZ: 我怕練太壯 08/31 11:39
22F：推 cevs: 去做 然後會後悔怎麼沒早點用 08/31 12:27
23F：噓 louis5265: 你上班會不會擔心錢賺太多 08/31 13:04
24F：→ louis5265: 你呼吸會不會擔心吸太多 08/31 13:04
25F：噓 stupidman915: 菜比巴的金鋼芭比 08/31 13:23
26F：推 sleepyrat: 不用練，懷孕期間胸部就會變大~ 08/31 13:27
27F：噓 ggsuperda: 什麼廢文 怎麼還在 08/31 13:55
28F：推 yawenla: 練乳房罩杯是不可能啦 上胸飽滿還行 重量壓重就好 08/31 14:06
29F：→ jimmyfk: 老實去醫美吧...練得像男生可能比平胸還醜 08/31 14:39
30F：推 yohji03: 想讓視覺比較飽滿可以從臥推 上斜啞鈴推跟夾胸開始 一週 08/31 16:04
31F：→ yohji03: 練1～2次慢慢加重量 我自己在WG練 不確定姿勢時會直接問 08/31 16:04
32F：→ yohji03: 現場教練 至少先把發力抓對 比一直亂做有效很多 08/31 16:04
33F：推 jeff1008: 給我錢 我來教你 就會變大 08/31 16:16
34F：→ a8312116: 體脂肪不要減那麼乾不就好了... 08/31 16:22
35F：→ iamoldtwo: 金剛芭比沒打藥不可能 08/31 16:41
36F：推 vin850411: 我怕練太壯 08/31 18:08
37F：→ moy5566: 平板臥推平板上斜啞鈴臥推蝴蝶機 然後隆乳 08/31 18:40
38F：→ e2699096: 課金吧 08/31 19:14
39F：推 newtypeL9: 連肚子都減不下來不要妄想練成金剛芭比 08/31 19:33
40F：噓 ggsuperda: 滾 08/31 20:33
41F：→ wpd: 跟男友一起去練 08/31 21:21
42F：→ Mimmature: 就算一週三百二十七練都練不成那樣 08/31 22:36
43F：→ Mimmature: 放心吧 08/31 22:36
44F：推 fight40520: 投胎有機會啦 這輩子練是練不出來的 08/31 22:51
45F：噓 ggsuperda: 這個版 沒版主了？ 這種廢文不用刪嗎 一直洗廢文 09/01 06:46
46F：推 a28200266: 金剛芭比要打藥 正常女人練五年都不太可能辦到 09/01 09:41
47F：噓 sj210444: 這年頭還在金剛芭比 這已經是老人思維了.... 09/01 10:21
48F：→ sj210444: 健身房的女教練都沒看到金剛芭比 這篇根本在洗版吧 09/01 10:22
49F：推 a1121210: 那種胸大 罩杯還是肌肉維度 09/01 12:33
50F：推 ll6a: 金剛芭比就是a開頭的藥用太多雄化 09/01 12:51
51F：→ ll6a: 放心，女的自然練，一輩子都別想練壯。 09/01 12:53
52F：→ ll6a: 女的有沒有打藥看肩膀就知道了 09/01 12:53
53F：推 somefatguy: 女王波 用練的很醜 09/01 17:06
54F：→ rsreason: 同問 男生怎麼把鳥練大 09/01 23:56
55F：推 ChikanDesu: 當然是練姿勢 胸椎挺直姿勢端正 自然就好看 稍微再練 09/02 16:47
56F：→ ChikanDesu: 上胸 把奶子稍微撐高一點 09/02 16:47
57F：推 zxpnnn: 金剛芭比很難吧...之前聽我more fit教練說職業健美或健體 09/02 19:30
58F：→ zxpnnn: 選手比賽期間體脂大概會壓到12%至15%，然後通常是因為線 09/02 19:30
59F：→ zxpnnn: 條太炸裂而看起來「很壯」，所以正常體脂除非靠藥物，不 09/02 19:30
60F：→ zxpnnn: 然肌肉大不到哪去 09/02 19:30
61F：推 mikebbb: 不可能，都是隆的 09/07 20:13