作者ezdoesit (你的聲音)
看板MuscleBeach
標題[討論] 練保加利亞分腿蹲時若右腿明顯強大？
時間Mon Jun 8 15:48:29 2026
為了讓兩腿均衡發展，通常會希望讓兩邊都承受同樣的阻力、練同樣的次數及組數。
但如果先練左腿後練右腿，然後發現右腿明顯比左腿強大，左腿練完的次數，右腿達到後
可繼續超越……
那是要放棄後面的次數，讓兩腿一樣？
還是繼續做？做到右腿爽死？做到右腿力竭為止？
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1F：推 dakkk: 最好是等左腿練上來 06/08 16:07
2F：→ allen0981: 兩腿一樣 讓弱側更上 06/08 16:11
3F：→ allen0981: *跟上 06/08 16:11
4F：推 ghostforever: 最好比較一下兩邊動作喔 有可能你一側較弱是那側的 06/08 19:36
5F：→ ghostforever: 整體動作或動力鏈有狀況 06/08 19:36
6F：→ loserforever: 分腿就可以弱邊多練阿 06/09 11:29
7F：推 patty0702: 之前在萵苣上教練課時也有發現這問題 教練也是建議我讓 06/09 13:43
8F：→ patty0702: 弱邊跟上避免兩腳差異越來越大 06/09 13:43
9F：推 myeason: 那要先做哪一邊? 06/09 16:19
10F：→ ms0344303: 先做弱的 品質最好 06/09 16:49
11F：推 soulboy330: 拿紙筆紀錄兩邊訓練量 （重量跟 下數 ）然後微調 06/10 19:15
12F：推 haveoneday: 單邊訓練都是一樣的方式吧，看你想不想平均 06/11 12:28
13F：推 FatZhai017: 兩邊能力不一樣才是正常的 06/11 20:33
14F：推 klexwind: 弱的一邊先做，我左右背大小不均，就這樣分開練練回來 06/15 12:47
15F：推 beepuffer: 下肢都是不平均的。我的左右腿就比中間的腿粗很多。 06/16 07:51