作者ezdoesit (你的声音)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 练保加利亚分腿蹲时若右腿明显强大？
时间Mon Jun 8 15:48:29 2026
为了让两腿均衡发展，通常会希望让两边都承受同样的阻力、练同样的次数及组数。
但如果先练左腿後练右腿，然後发现右腿明显比左腿强大，左腿练完的次数，右腿达到後
可继续超越……
那是要放弃後面的次数，让两腿一样？
还是继续做？做到右腿爽死？做到右腿力竭为止？
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1F：推 dakkk: 最好是等左腿练上来 06/08 16:07
2F：→ allen0981: 两腿一样 让弱侧更上 06/08 16:11
3F：→ allen0981: *跟上 06/08 16:11
4F：推 ghostforever: 最好比较一下两边动作喔 有可能你一侧较弱是那侧的 06/08 19:36
5F：→ ghostforever: 整体动作或动力链有状况 06/08 19:36
6F：→ loserforever: 分腿就可以弱边多练阿 06/09 11:29
7F：推 patty0702: 之前在莴苣上教练课时也有发现这问题 教练也是建议我让 06/09 13:43
8F：→ patty0702: 弱边跟上避免两脚差异越来越大 06/09 13:43
9F：推 myeason: 那要先做哪一边? 06/09 16:19
10F：→ ms0344303: 先做弱的 品质最好 06/09 16:49
11F：推 soulboy330: 拿纸笔纪录两边训练量 （重量跟 下数 ）然後微调 06/10 19:15
12F：推 haveoneday: 单边训练都是一样的方式吧，看你想不想平均 06/11 12:28
13F：推 FatZhai017: 两边能力不一样才是正常的 06/11 20:33
14F：推 klexwind: 弱的一边先做，我左右背大小不均，就这样分开练练回来 06/15 12:47
15F：推 beepuffer: 下肢都是不平均的。我的左右腿就比中间的腿粗很多。 06/16 07:51