作者ulycess (ulycess)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 打猛健樂算是科技算是作弊嗎?
時間Tue Jan 27 11:15:22 2026
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猛健樂使用三個月數據來了
目前進入藥物減量期，之後應該不會再PO使用猛健樂輔助減重的記錄了
第三個月減重到一半的時候發現肌肉量開始往下掉
把自己照片飲食和訓練拍給Gemini看
AI評估是叫我進入重組期(recomposition)
給的建議裡面因為我有做大量慢跑
AI叫我先不要慢跑專心做重訓
每一個動作最後一組要做到力竭
因為之前自己重訓都是點到為主，留有一到兩次餘力
每天照著AI給的訓練菜單做
體重方面AI叫我不要再減下去了，建議是體重維持在71.5~74.5之間
連續三天超過74.5再來打藥
飲食方面用碳水循環
最後三個月多一點的猛健樂使用心得
體重減少6.6KG
體脂率減少10.6%
體脂肪少了9.7KG
肌肉量多了1.9KG
※ 引述《ulycess (ulycess)》之銘言：
: 猛健樂使用兩個月的數據來了
: 體重: -6.6kg
: 體脂肪重:-8.7kg
: 骨骼肌重:+1.3kg
: 體脂肪率:-9.2%
: 飲食上面以中蛋白，中碳，低脂肪為主
: 熱量比約4:4:2
: 預估每日攝取熱量約1500~2000大卡
: 運動方面，兩天重訓分別上半身和下半身，一天核心，一天HIIT，一天zone 2恢復跑
: 藥物的部分一直都是打5mg，有試過兩次7.5mg感覺勁頭太大撐不住
: AI是叫我先減到體脂肪15%再說，預計過年期間去日本玩先不打藥好好吃美食，順便補
個
: 猛健樂
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: ※ 引述《ulycess (ulycess)》之銘言：
: : 前情提要
: : 我是因為健康檢查做肺癌篩查意外檢查出2.2CM的胸腺腫瘤跑去開刀
: : 開完刀修養期間體重不受控制往上跑，血液檢查超爛才決定打猛建樂
: : 同時開始重訓，一週四到五練
: : 三分化訓練(胸 背 肩，不喜歡練腿@@)
: : 一週慢跑2次(40~60分)
: : 以下是打猛建樂一個月(2.5mg 2.5mg 5mg 5mg)的血液檢查成績單
: : 體重 80.7->78.3
: : 骨骼肌 33.0->34.6
: : 體脂率 27.6%->22.3%
: : 空腹血糖 90->64
: : 肝指數GOT 29->21
: : 肝指數GPT 62->17
: : 三酸甘油脂 154->74
: : 低密度膽固醇 175->103
: : 高密度膽固醇 41->39
: : 腎絲球過濾率(MDRD eGFR) 77.2->79.7
: : 尿酮呈現陽性，我把我自己吃成生酮飲食了＠＠
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1F：推 wen12305: 沒副作用的黑魔法==01/27 11:24
2F：推 henry5405: 我比較傾向這些結果是你打了之後攝取食物的結果01/27 11:33
剛開始的時候口味變的很清淡
太油太鹹太甜的食物會覺得過油過鹹過甜
第三個月後就正常一點
剛開始會有吃一點就飽的感覺
第三個月後幾乎沒差
甚至藥效末期會不自覺暴飲暴食
吃的部分以蛋白質為主，蛋白質吃完再來吃澱粉
吃的都是原形食物，沒有喝蛋白粉(覺得難吃)
沒有算熱量
3F：推 RINPE: 結果是好的很ok呀01/27 11:37
4F：推 ccl007: 聰明的健身房經營業者本來就要跟風出猛建樂搭售課程01/27 12:06
5F：推 iscpupu: 為何大家都逆向可以增肌 我體重掉 體脂掉 肌肉也掉QQ01/27 12:12
※ 編輯: ulycess (42.78.163.120 臺灣), 01/27/2026 12:40:19
6F：→ minoru04: 期待停藥一年後的數據回報 01/27 12:34
7F：推 dakkk: 35kg骨骼肌是有多少肌肉 那些40以上的我就不相信會增 01/27 12:35
8F：推 kee32: 好想用！ 01/27 12:46
9F：推 tanby: 體脂率降這麼多 真的很猛 我的數據沒這麼好 01/27 12:54
10F：推 shepherdy: 厲害 想請問原po一直都是打5mg？ 01/27 14:57
11F：推 ceca: 我運動過量又破病，另外疑是引發尿酸過高急性痛風 01/27 17:10
12F：→ ceca: 上星期上吐下洩，停打一週 01/27 17:11
13F：→ ceca: 這兩天恢復熱量微正字，果然各方面好不少 01/27 17:11
14F：→ ceca: 靠腰，高能量通量法配打藥減重還是有些問題 01/27 17:12
15F：→ ceca: 不能玩太猛，身體受不了 01/27 17:12
16F：→ ceca: 不過明天應該就緒打了，距目標還差3公斤 01/27 17:13
17F：→ ceca: 目前減七公斤左右，肌肉量！？體脂計數據跑來跑去 01/27 17:13
18F：→ ceca: 巨觀應該是掉一點而已 01/27 17:13
19F：→ ceca: 喔，七公斤不包含在之前佛系減重的2公斤（兩個月減一公斤） 01/27 17:15
20F：推 ceca: 明天健康局檢查看數據 01/27 17:16
21F：推 longya: 我打完最開心的不是瘦 是今年健檢照超音波時醫生驚訝地 01/27 17:32
22F：→ longya: 說：你脂肪肝都沒了 01/27 17:32
23F：推 wen12305: 運動過量尿酸會飆高沒錯，以前羽球比賽完隔幾天高機率痛 01/27 17:56
24F：→ wen12305: 風會發作 01/27 17:56
25F：推 ceca: 快速減重，大量燃燒脂肪，尿酸會快速飆高 01/27 18:15
26F：→ ceca: 無氧運動，尿酸也會飆高 01/27 18:15
27F：→ ceca: 上吐下瀉脫水，尿酸代謝大幅減少 01/27 18:16
28F：→ ceca: 血壓比較低115／60，也造成尿酸代謝比較慢 01/27 18:16
29F：→ ceca: 全撞在一起，再加上越野跑過度使用足踝，有很多損傷 01/27 18:17
30F：→ ceca: （越野跑地面複雜，尤其下坡用跑的足踝會常常左右翻） 01/27 18:17
31F：→ ceca: 因此從足踝疲勞只，疑是轉變成急性痛風 01/27 18:17
32F：→ ceca: 明天健康檢查數據出來看怎樣 01/27 18:18
33F：推 yawenla: 這數字很棒阿 01/27 18:18
34F：→ ceca: 這神奇的狀況還真沒想過，果然中老年還是要服老 01/27 18:18
35F：推 dakkk: 脫水 血液變酸不是很正常嗎 01/27 19:06
36F：→ dakkk: 補水不夠吧 01/27 19:07
37F：推 wen12305: 反正很多情況都會讓尿酸飆高，本身有潛在高尿酸血症的人 01/27 19:20
38F：→ wen12305: 更要注意，不是只有喝啤酒吃海鮮而已 01/27 19:20
39F：推 ceca: 這是被連續技 01/27 20:39
40F：→ ceca: 運動過量，同時足踝神經被切斷，所以後來硬跑步10km 5km這 01/27 20:39
41F：→ ceca: 種 01/27 20:39
42F：→ ceca: 強度又不小心上z4-z5 01/27 20:39
43F：→ ceca: 平衡造成，足踝其他肌肉代償+撞擊（因為控制力變差） 01/27 20:40
44F：→ ceca: 然後免疫又剛好下降被感染腸胃型感冒 01/27 20:40
45F：→ ceca: 之後雖然不運動，但是脫水造成尿酸過高後結晶沉澱在足踝處 01/27 20:41
46F：→ ceca: 外加本來快速減重，尿酸本來就比較高 01/27 20:41
47F：→ ceca: 以及恢復力下降（不只體力，代謝，也包含損傷恢復） 01/27 20:42
48F：→ ceca: 因此這看來是高能量通量法的問題，對身體負擔很大 01/27 20:42
49F：→ ceca: 明天看看體檢報告尿酸數值 01/27 20:43
50F：→ ceca: 確定是不是急性痛風 01/27 20:44
51F：推 noomlluf72: 哇 01/28 00:56