其實標題用作弊看起來有點太過了 在增肌減脂的健康路上對手永遠是自己 哪有所謂公不公平正不正當 畢竟我想大部分的比賽選手應該不會想用 猛健樂吧（食慾變小 爆發力會變小 簡述一下自己 從學生時代畢業後進入職場 工作算是高強度需要常常值班的生活型態 有時候一天睡三個小時或是連續30幾個小時沒睡覺 作息飲食非常混亂 身高176 體重一路從78邁向110 其中有想要嘗試減重但是真的非常難 第一個因為三餐有一餐沒一餐不可能備餐 只能找有時間運動 但常常下班累的運動質量很差 或是努力瘦了三五公斤馬上就暴飲暴食吃回來…. 開始知道自己身體不行了 不論是時常眩暈 開始有呼吸中止的症狀 以及高血壓 那時候很感謝anytimefitness 陪我度過了兩三年的運動時光 那時候半夜下班兩三點去重訓運動身體有開始變好一點 配合偶爾的飲控 體重也瘦到100左右 後來anytime fitness 倒了我也找不到可以運動的地方，有時候運動對我很需要儀式感 在家的飛輪啞鈴臥推椅就是不像在健身房一樣讓人有動力…離題了 從猛健樂爆紅後我並沒有去打 直到某次看到小威廉絲的訪談 看到從小的偶像也在打又是一個頂尖運動員在打 開始萌生了念頭 在自己看了很多相關知識諮詢了減重醫生 營養師我才知道我進入了很糟糕的惡行循環 因為工作壓力大作息不正常 壓力荷爾蒙過高導致身體更傾向於囤積脂肪而不是肌肉 也因為體重破百許久身體習慣於這個體重導致於稍微瘦下來身體會誤以為進入了飢荒時代而導致於後續可以吃的時候需要吃更多暴飲暴食來囤積脂肪 每次說到減重大家就是少吃多動做不到就是你沒意志力你就是爛 藉口一大堆 其實有時候也不是 只是身體不由自主 而終於有人告訴我 不是我意志力不堅定是身體的本能來阻擋你 當然我知道藥物只是輔助陪我度過那段難以忍受的暴飲暴食 開始使用猛鍵樂後 目前2.5打四次一個月 5打約兩個月上調5的幾樣 明顯身體變好了 飲控也變的輕鬆許多 體重從99.6到92.2 肌肉39.1維持38 體脂32到25.8 https://i.imgur.com/l33rbs5.jpeg 從2.5上調到5劑量真的會毫無食慾 中間有一度極低熱量飲食一個禮拜 只吃午餐一餐一個健康便當 但真的不好變的很冷跟感冒不會好 不得不順便說全聯的60元及雞胸肉便當真的好吃到爆可不可以多做幾個啊有夠難搶！ 習慣5的劑量後 目前早餐高蛋白 午餐 健康便當 跟蛋 偶太忙不吃 晚宵夜餐 健康便當 或吃到飽只吃肉菜豆腐 （備餐真的太難了 跪求推薦懶人備餐 基本上飲食改變一陣子過去很愛的鹽酥雞鱈魚相思不會特別想再吃了 運動 下班約十點 目前一個禮拜去三次 機械式一小時 跑步機坡度5速度5半小時 目前猛鍵樂預計當輔助維持5mg劑量不會再上調後續就是運動跟飲食調整找到一個後續可以長久執行的生活型態 單純分享自己的心得給哪些那些灰心的夥伴 有時候就放自己一馬 不要覺得打猛鍵樂像打一堆黑魔法一樣 藉由醫生評估適當的藥物介入跳出那個惡性的迴圈找回健康的自己 一起努力 --

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